男女通用的六大減肥方法！體重從此遠離三位數
對於大部分朋友來說，都是長肥只在一瞬間，而減肥之路卻延綿不絕。尤其是像小編這種整天坐在電腦面前的胖紙，想減肥，但是有沒有足夠的時間和條件去運動，感覺減肥計畫永遠都是被扼殺在搖籃裡的。不過，這次，看著體重秤上的數字，編兒是下定決心要減肥了，偉人說得好，時間就像海綿一樣，擠一擠總還是有的，小編相信，只要勇敢跨出第一步，就能看到勝利的曙光。
雖然每個人的體質不同，瘦身的速度也不同，但是都離不開減肥過程中一個亙古不變的道理，那就是“三分靠練，七分靠吃”，一切不以運動和飲食為目的的減肥都是耍流氓。那麼，下面小編給大家整理了6個日常生活減肥建議，堅持下去，一定能達到你想要的減肥效果，輕輕鬆松遠離三位數，而且男女通用哦。
1、健康飲食
飲食是減肥的關鍵，營養學家指出，“早上要吃好，中午要飽，晚上要吃少”，這是許多上班族容易忽略的問題。如果不能健康飲食，每天吃的東西不對，即使是天天都在運動，也不見得會有效果哦。
2、放棄速食和垃圾食品
如果你下定決減肥，那麼小編告訴你，一定要放棄速食等高熱高脂或者甜食，進而選擇水果和綠茶等有助於減肥的食物。
3、養成多運動的好習慣
運動不一定要去健身房，早晨起床伸伸懶腰，漱口的時候墊墊腳，飯後站一站，下班提前一站下車走走路，這些都是運動的好習慣，可不要小看這些小習慣， 堅持下去，絕對有讓你欣喜若狂的驚喜。
4、嘗試多種運動方式
要是想快速減肥的小夥伴，那就意味著你要消耗更多的卡路里，這種情況下，你可以選擇去健身房進行一些更加激烈的鍛煉。但是專業人士建議，最好是幾種運動混合著來，比如先慢跑20分鐘，在騎20分鐘單車，以及普垃圾拉伸等。這種方式更加有利於全身性的減肥哦。
5、在戶外運動
保持戶外運動項目的新穎性與趣味性，也是將減肥進行到底的有效途徑，比如，可以跳繩，騎單車，爬山等等，這樣不但能鍛煉到不同的肌肉，還能讓你對運動保持新鮮感。
6、制定短期減重計畫
王建說“你先給自己制定個小目標，比如先賺個一億”，不過減肥也是這樣，與長遠目標相比，短期的減肥目標更容易實現，而且更能讓你有繼續完成目標的信心。
說了那麼多，只要大家牢記在心，並持之以恆，相信加以時日你的身材一定有突破性的變化。那麼，接下來，編兒也給自己定了減肥飲食計畫，一起去看看吧！
【紅豆薏米粉】
我們說了健康的飲食是減肥成功的關鍵，對於時間緊迫的上班族而言，來不及吃早餐也不要選擇不吃，或者隨便吃些高脂高熱的路邊攤。這種精選優質紅豆和薏米精心研磨而成的粗糧代餐粉，不添加任何化學成分，不但口感好，而且還有極好的飽腹感。另外它也是中醫學中最好的排濕毒食品，每天喝一點，毒素一除，身體自然輕鬆了。體重減少了，膚色也變得更好了。
【日式抹茶粉】
我國飲茶文化歷史悠久，茶葉中含有的大量茶多酚，常喝可以有效促進新陳代謝，幫助脂肪與熱量的消耗。而日本人喜歡吃茶，讓不少不溶于水的物質，全部吸收於人體。這種採用日式恒溫研磨精製而成的抹茶粉，可以加優酪乳吃，也能直接兌水和，口感十分小清新。
【水果堅果混合燕麥片】
這款進口水果與堅果混合而成的燕麥片，是小編平時最愛的代餐品，可用牛奶或者優酪乳泡著吃，既有奶香的濃郁又有酥脆堅果與清甜水果片的豐富口感，吃一點肚子就飽飽的，而且燕麥片具有飽腹低脂的特點，所以完全不用擔心吃了會變胖哦。
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁被譽為“鹼性食物之王”，它是由有機大麥苗的嫩葉製作而成，其中含有多種礦物質和氨基酸等營養。每天喝一杯，相當於同時攝入十種水果和一整瓶膠原蛋白，所以它不僅有極好的飽腹感和瘦身效果，美容養顏效果也不差的哦。另外它的味道不是太好，所以建議小夥伴們可以在裡面加一些蜂蜜，以便更好入口。
【果蔬酵素粉】
精選多種水果與蔬菜，經過現代工藝長時發酵而成的酵素粉，是現代很多MM減肥的首選飲品。多種果蔬精華的彙集，有效刮油清腸，調整腸道功能，避免多餘脂肪的堆積。每天喝一杯，想不瘦都難啊。
【魔芋粗糧餅乾】
優選純天然魔芋，薏仁，紅豆，蓮米為原料，經過嚴格搭配和精心烘焙而成的魔芋粗糧餅乾，吃起來滿口醇香。豐富的膳食纖維，不但讓人很容易有飽腹的感覺，還能有效預防便秘，是許多愛美MM和白領人士的代餐選擇。
【日本ISDG夜間酵素】
老綿羊藝興代言的日本酵素片也是非常有一款減肥神器哦，它彙集了高達232種優質果蔬精華，睡前吃一粒，就可以促進人體成長激素的分泌，加速燃燒多餘脂肪。只需一步就能輕鬆瘦身哦。另外，在避免不了的飯局大吃大喝之前，也可以通過它來預防脂肪的堆積，從而從根本上防止長胖
【自貢冷吃兔】
對於無肉不歡的年輕人來說，一頓不吃都饞得慌，減肥期間要吃不吃肉，估計會瘋掉吧！要吃實在饞了，小編建議大家可以吃點這種冷吃兔肉解解饞，兔肉的脂肪含量很低，而且經過秘制後的兔肉又香又辣，足足的辣味還能促進新陳代謝，有助於減肥大計呢，不過也不要吃到停不下來呢。