減肥不要節食健身，這4大好習慣讓你輕鬆瘦

對於很多減肥的寶寶來說，減肥的誤區在於不知道減肥最重要的是減脂，讓你的肉肉變得緊實。這就是很多時候減肥期間明明體重變輕了，可是看起來卻沒怎麼瘦，還是給人很肉感十足的感覺的原因所在。所以想要瘦身明顯，一定要注意平時的飲食習慣，選擇一些減脂美食必不可少，像以下四類一定不能缺：

1.水煮蝦、魚類

蝦和魚類中都含有豐富的蛋白質和礦物質，多食不僅能夠代謝掉多餘的脂肪，還能夠補充體內的營養元素！

2.水煮蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，多食能夠補充體內必要的營養元素，有增強免疫、防止疾病的功效。蔬菜本來就是低熱量食品，水煮蔬菜既能保持蔬菜原有的營養成分，還不增加熱量。在減肥期水煮白菜、西蘭花、生菜都是不錯的選擇哦。

3.新鮮水果

水果是一種低熱量食物，像我們平時常吃的蘋果、香蕉本身就能幫助減肥消脂。水果中又富含豐富的維生素，多食不僅能夠補充營養，還能飽腹減少熱量的吸收哦。

4.全麥食品、粗糧

燕麥和穀物粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助腸道蠕動，幫助消化，代謝脂肪的功效。其熱量還很低、營養豐富，減肥期間飽腹還不長胖哦！

想要健康減肥，節食減肥一定不能取，一定要注意平時的飲食習慣。所以選擇一些營養豐富好吃不長胖，還能代謝多餘脂肪的美食是最好選擇！

【純燕麥片】

燕麥片由燕麥粒壓榨呈片而成，不添加任何物質，綠色健康。食用方便只需用水沖泡即可食用，還可以加入你喜愛的水果、堅果，口感更加的豐富哦。不僅飽腹還能幫助減肥哦！

【水果燕麥片】

水果燕麥片由多種水果、奶丁、燕麥混合而成，營養豐富，口味多層次，讓你的味蕾得到強所未有的滿足。重要的是其中富含的膳食纖維能夠很好的幫助腸道蠕動，達到減肥瘦身的效果哦！

【紅豆薏米粉】

紅豆、薏米都含有豐富的營養價值，紅豆更是公認的養生食材。紅豆薏米粉選用優質純天然紅豆、薏米低溫烘焙，精細研磨而成，食用方便，口感細膩、味道醇香，是減肥期飽腹的上好選擇，好吃還不長胖哦！

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉富含葉綠素、多種礦物質、維生素、氨基酸和活性酶，可謂營養價值豐富，其中富含的葉綠素可以中和體內毒素幫助排除體外，有淨化身體的功效。獨立小包裝，食用更加方便，每天都能享受健康輕鬆瘦哦！

【紅豆薏米全麥餅乾】

餅乾是很多人都愛吃的食品，酥脆的口感，獨特的味道讓人對它愛的不要不要的。紅豆薏米全麥餅乾由紅豆、薏米、全穀物、燕麥研磨悉心烘培製作而成，色澤誘人食欲、口感細膩。關鍵是熱量超低，飽腹感還很強，餓了的時候只需兩三片就能讓你體驗胃部飽飽的感覺！

【奶昔】

乳製品一直都深受人喜愛，其中營養價值豐富，很夠很好的補充體內的營養價值。奶昔不同於一般的牛奶，它比普通牛奶營養更加豐富，味道更加的獨特，讓人更加的愛不釋口，關鍵是好喝不長胖，還能享受輕鬆瘦哦！

【全麥手撕麵包】

麵包是西方人最愛的食品，現在也是我們喜愛的食品之一，早上的時候一塊麵包配上一杯牛奶，營養又美味。全麥手撕麵包，純手工製作，外表金黃，口感綿軟，麥香濃郁，美味可口，讓人愛不釋口！

【蕎麥面】

蕎麥面粗糧製作含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進腸道蠕動。不同於一般的麵條，食用方便，只需在食用前用溫水泡10到20分鐘，加上美味的調料便可食用，麵條爽滑可口，讓人無比的喜愛它的味道！