孕婦側睡枕好嗎？左側臥睡姿的4大好處

孕晚期隨著8月胎兒發育慢慢長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，孕媽媽在孕晚期睡姿採取左側臥位是最佳的睡眠姿勢。孕婦枕頭是專門為孕期婦女設計的枕頭，它的作用與普通枕頭不一樣，它一般擺放在腹部和腳部，起支撐承托的作用。孕婦側睡枕有什麼作用？

【孕婦枕的作用】：

1、讓孕婦保持左側臥睡姿勢。孕晚期的准媽媽，腹部越來越大，在睡眠時很難找到合適的姿勢。很多孕媽媽都知道左側臥睡最安全，就強迫自己整晚左側睡，結果夜夜睡不著，焦慮失眠。

這時候一個合適的孕婦枕就能派上用場了，孕婦枕有助於減輕增大腹部的壓迫感、支撐脆弱的腰部，緩解腰酸背痛，並幫助孕婦保持左側臥睡姿，保證准媽咪與腹中寶寶的安全。

2、減輕了增大腹部的壓迫感。孕婦枕使胳膊和腿都有了支撐，填充了腹部與床面的空隙。

3、支撐孕婦脆弱的腰部。可隨孕婦不同時期、不同腰圍，枕距隨意調節，更加貼合孕婦腰身，不硌腰。

4、滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求，可以讓四肢舒服放鬆，減少了對腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見的腰酸背痛。

5、能作為糾正胎位不正時的輔助工具，幫助孕婦順利輕鬆完成膝胸臥位操。胎位不正是造成難產的常見因素，除實施外轉胎位術外，最好辦法是做膝胸臥位操。

6、讓孕婦不再受到腰酸腿疼、睡姿不正確、腹部壓迫等困擾，孕期擁有舒適睡眠。

7、使媽媽們舒適哺乳，寶寶輕鬆吃奶。讓媽媽不再低頭、彎腰，減輕餵奶強度，避免了患頸椎病、腰椎病可能性。

8、睡覺的時候可以把腰枕、腹枕位置交換，可以更有力的作為腰靠，尤其是對於體型偏胖、行動不便的孕婦，座起來變為靠墊、躺下可以支撐側臥。

【左側臥睡姿的4大好處】：

1、給胎兒提供營養物質隨著子宮和胎兒的長大,孕媽媽的孕晚期睡姿顯得越來越重要，特別是到了懷孕晚期，即懷孕7個月後，孕媽媽不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。

給胎兒提供營養物質，可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

孕媽媽在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕媽媽的最佳睡眠姿勢。孕媽媽採用左側臥位睡覺可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、降低孕期各種綜合症的發生幾率

妊娠高血壓綜合征，簡稱妊高症，是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合征，嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡，醫學上稱為“子癇”。它嚴重地威脅著母胎生命安全。由於發病原因尚不清楚，因此難以完全避免。

發生妊娠高血壓綜合症的因素有可能是因為子宮胎盤缺血，多胎妊娠，羊水過多，初產婦，子宮膨大過度，腹壁緊張等，都會使宮腔壓力增大，子宮胎盤血流量減少或減慢，引起缺血缺氧，血管痙攣而致血壓升高。也有人認為，胎盤或蛻膜組織缺血缺氧後，可產生一種加壓物質，引起血管痙攣，使血壓升高。

孕媽媽在懷孕晚期採用左側臥位的睡姿睡覺可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。該血流量的增加，一方面可使腎臟血流量增多，尿量增加。

另一方面可改善腦組織的血液供給，對正常孕媽媽來說，有利於推遲或避免妊娠高血壓綜合症的發生。對患妊娠高血壓綜合症的孕媽媽來說，可促使水腫消退，有利於防止抽搐，推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發生。

3、保證胎盤的血流量

孕媽媽採取左側臥位睡眠，對胎兒的生長發育和孕媽媽身體健康都有益處。由於懷孕晚期的子宮呈右旋轉，最佳的孕媽媽睡姿就是左側臥位，因為當孕媽媽採取左側臥位時，可使右鏇子宮轉向直位，減輕子宮血管的張力，恢復血管的直徑，從而保證胎盤的血流量，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

孕媽媽左側臥位睡覺還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕媽媽的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。

這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在8月胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。所以，孕媽媽採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕媽媽，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，使回心血量增加，各器官血供也增加了，減輕水鈉瀦留，減輕孕媽媽下肢水腫。

4、改善胎兒宮內供氧狀態

左側臥位元時可增加胎盤的血流量，故可改善胎兒宮內供氧狀態，有利於胎兒生長發育，養活低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。特別是8月胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。

但是，要求孕媽媽一夜都採取左側位睡姿，這是不現實的。有些孕媽媽為了一夜不變地保持左側臥位，鬧得不能安心入睡，是不明智的。做到如下幾點就足夠了：

（1）當躺下休息時，要盡可能採取左側臥位。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊高征的發生。

（2）如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中採取適宜的體位。