果汁排毒法，真實有效還是虛假宣傳？

很多明星都是用輕斷食果汁排毒法來排毒減肥養顏的，這種方法是指在3到5天之內斷食，只喝新鮮的蔬果汁，利用蔬果中的營養、酵素、礦物質及抗氧物活化體內細胞，把身體毒素排走。那麼果汁排毒法究竟有沒有效果呢？

其實果汁排毒法有優點也有缺點。就斷食而言，偶爾進行一次對人體的確是有好處的，可以幫助人體排除毒素，減輕負擔。但是另一方面，只喝果汁會導致人體營養不均衡，想減肥的話可能會影響細胞燃燒脂肪的效率，新陳代謝減慢。而且如果平時營養缺失的話，再用這種方法，可能會對身體產生不好的影響。其實想要排毒不妨多吃點這些食物，這樣既能排毒，又能補充身體營養。

1、木耳

木耳是身體的清道夫，可以促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，還可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外。宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液迴圈到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡等，經常吃黑木耳可以幫助我們排除宿便，對減肥的人也有很多好處。

2、刺五加茶

排毒的時候要多喝水，這樣才能加快毒素排出。在水中加刺五加茶會讓排毒效果更顯著。飲用刺五加茶能夠有效的降低血糖和血液粘稠度，進而提高機體新陳代謝和排毒。刺五加茶一般在飯後一小時左右飲用，如果吃了很油膩的東西，喝點刺五加茶可以分解比較難以消化的脂肪和高熱物質，並且促進腸道運動，幫助毒素排空。

3、西洋參片

很多排毒養顏膠囊中都有西洋參的成分，它有促進脂肪代謝和糖代謝等作用，經常吃有潤腸通便的作用。西洋參補氣不上火，打通人體排毒管道，對於免疫力低下的人來說可以提高免疫力。上班族和學生服用西洋參片，可以抗疲勞、提神，提高工作和學習效率。

4、海帶

用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

5、優酪乳

這是與眾不同的好優酪乳哦，經過長時間的慢發酵，風味很獨特！優酪乳清爽而酸甜，喝一口，在口中蔓延著非常奇妙的感覺。它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒呢！

6、蜂蜜

新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。