7個動作打造完美馬甲線！

最近yomi發現雖然天氣轉涼了，但是大家還是趁著這個夏天的小尾巴，狠狠的在秀小腰啊，為了冬天能夠穿衣服好看，健身房裡也是人滿為患。話說秋天是最容易長肉的時候了。所以趁現在，還不趕緊鍛煉鍛煉，秀出你的馬甲線！

如果是平時不在健身房鍛煉的親們，或者是泡健身房的妹子們，yomi帶給大家一套速成的馬甲線健身操！

這套健身操主要是以平板支撐位原型，延伸轉化的動作。平板支撐大家都知道是腹肌必備，所以每天花10-20分鐘的時間，像你的馬甲線進發吧！

注意腰肢和手臂之間的配合，保持身體的平衡。

大幅度的運動你的腿部和手臂，盡可能的撕拉你的腹部。

這個動作很鍛煉你的腹肌，做完5分鐘，流汗一小時哦！

注意腳踝的運動，做操之前要做暖身操哦！

每組20下，做2組。

這個動作也相當的累，但是很值得。

以上的快速打造馬甲線，堅持大概1-3個月，效果非常顯著，本身體脂比較低的親們，半個多月就能初游成效啦！還不趕緊動手做起來！

平時除了在做健身操之外，還應該注意飲食和作息的習慣，作息要規律，睡的多。飲食要注意多吃低熱量的逝去，切記暴飲暴食，注意便秘的情況需要改善，儘量的保持新陳代謝的正常運轉。

紅豆薏米 瘦身 去水腫

推薦理由：

不僅有紅豆還有薏仁、枸杞和燕麥，有非常好的飽腹代餐作用，常吃美容又養顏。選用最新鮮的食材經過低溫研磨製作而成，所以不管是口感還是效果都非常不錯的，製作過程完全沒有添加任何添加劑和防腐劑，所以效果非常明顯，淡淡的口感飽腹有瘦身。

刮油瘦身 荷葉茶

推薦理由：

經過低溫研磨精心製作而成，保留了食材的營養和效果，經過研磨的食材能夠最大程度散發出自身的營養元素和效用，所以效果更加明顯，荷葉幫助清理腸道，排出速度，加快新陳代謝，瘦身又健康，還有很好的美容養顏的作用，采無添加更放心。是瘦身人士不可錯過的好物。

瘦素 豐胸葛根粉

推薦理由：

說到瘦身自然是不能缺少這款葛根粉了，採用5年陳的天然野生葛根，經過科學的研磨製作而成，所以不管是口感還是作用都是非常好的，粘稠與香滑的口感完美融合，色澤正宗，野生葛根才會有獨特的咖啡色，讓你受傷的同時還能有很好的豐胸作用。野生的老葛根，有普通葛根粉2倍的異黃酮素，對於豐胸的作用更加明顯。

野生荷葉茶 效果更佳

推薦理由：

野生的荷葉茶，口感香醇和喝茶沒有區別，關鍵是有很好的瘦身作用，採用最新鮮的野生荷葉經過18道工序製作而成，既有荷葉的清香又有茶的甘甜，是瘦身期間不可錯過的好物。幫助蠕動腸道排出素便，輕鬆小肚子。有非常好的瘦身養顏作用，還能降低心血管疾病。

玫瑰荷葉 調節內分泌瘦身

推薦理由：

檸檬可以瘦身和分解脂肪，讓身體慢慢變瘦，山楂健胃消食，幫助緩解小腹的贅肉，也是很好的瘦身食物，真正的草本植物，堅持喝就會有實實在在的效果。

排毒瘦身 荷葉茶

推薦理由：

對身體好的同時還能美容養顏，沒有時間製作也可以嘗試這款荷葉冬瓜茶，能夠有效幫助瘦身。茶泡袋的形式喝起來更加方便攜帶也非常方便。運動過後或者吃了比較油膩的飯菜之後，喝一杯清腸又排毒，幫助鞏固運動效果。