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健身 | 只要有恒心,體重就能輕

隨著都市生活的提高,白領占比率逐漸上升,越來越多的人都開始坐在辦公室工作。在遍佈各式大廈的水泥森林裡面,坐在寫字樓辦公既舒適又輕鬆,不同於在外奔波的工作,夏日你能享受著空調的涼快又能躺在椅子上休息,甚者提供水果零食飲料,在如此舒適的環境中隨心所欲工作。這是很多人夢寐以求的,但是,有一個白領卻深受困擾。

Craig,作為英國知名手錶品牌“Breitling”的備件經理,因為長時間坐在辦公桌前,只有做零售或到倉庫工作才會離開,又因為他經常不吃早餐,餓到中午的時候會去買巧克力棒、洋芋片、三明治填飽肚子,而晚餐會吃很多碳水化合物、餅乾以及乳酪。並且不愛喝水,對碳酸汽水極其鍾愛,也因為這樣,克雷格變成了實打實的胖子。

他是這樣↓↓↓

還有這樣的↓↓↓

在Craig意識到自身身形的確糟糕的時候,他曾經猶豫過要不要暫停如今的飲食習慣,但是他並沒有做到,知道他的女兒跟他說了一句“你並不像爸爸,你看起來更像一個老頭”。Craig此時才深知問題的嚴重性,而他也毅然決然的開始了他的塑型計畫。

在決定改變後的他,沒有立馬行動,而是先去醫院做了割闌尾手術。然後在恢復期六周內,他開始著重思考講減肥進行到底。他先找來了親兄弟Sam討論。因為考慮到Craig平時還有工作需要進行。去健身房的時間並不多,所以推薦他採用了《LDN Muscle》的健身指南進行鍛煉。

LDN Muscle來自英國,是由兩對兄弟所創辦的健身平臺。其中一人曾在經融業服務,所以非常瞭解時間緊迫、但又需要健身的需求。因此設計不少飲食功能表及訓練方針,供忙碌商業人士使用,而Craig正是受惠者之一。LDN Muscle提倡適合個人的訓練方法,搭配正確的飲食觀念,以追求「健康」為主要目標,Craig 表示LDN的訓練計畫可以跟工作平衡。

現如今的Craig飲食也相當有規律,早晨運動前想吃蛋白質粥,運動後早餐食用雞肉、吐司夾番茄歐姆蛋,中午吃雞胸肉與牛肉,並補充番薯、花椰菜跟菠菜,睡前再喝蛋白質飲品,僅僅如此變養成了良好飲食習慣。

在使用了LDN Muscle Cutting Guide,僅僅4個月而已,他從90公斤瘦到了75公斤,而如今,Craig依然堅持鍛煉,體重在67公斤左右徘徊。

而這一切也要多得女兒當初的一句話讓Craig如夢初醒,不僅如此,更需要感謝的是他的好哥們Sam,讓他接觸到LDN Muscle,可曾想過,從原來的大胖子變到現如今的肌肉熟男,Craig僅僅花了4個月時間,你能堅持到嗎?

(左:未減肥前的Craig)