健身 | 只要有恒心，體重就能輕

隨著都市生活的提高，白領占比率逐漸上升，越來越多的人都開始坐在辦公室工作。在遍佈各式大廈的水泥森林裡面，坐在寫字樓辦公既舒適又輕鬆，不同於在外奔波的工作，夏日你能享受著空調的涼快又能躺在椅子上休息，甚者提供水果零食飲料，在如此舒適的環境中隨心所欲工作。這是很多人夢寐以求的，但是，有一個白領卻深受困擾。

Craig，作為英國知名手錶品牌“Breitling”的備件經理，因為長時間坐在辦公桌前，只有做零售或到倉庫工作才會離開，又因為他經常不吃早餐，餓到中午的時候會去買巧克力棒、洋芋片、三明治填飽肚子，而晚餐會吃很多碳水化合物、餅乾以及乳酪。並且不愛喝水，對碳酸汽水極其鍾愛，也因為這樣，克雷格變成了實打實的胖子。

他是這樣↓↓↓

還有這樣的↓↓↓

在Craig意識到自身身形的確糟糕的時候，他曾經猶豫過要不要暫停如今的飲食習慣，但是他並沒有做到，知道他的女兒跟他說了一句“你並不像爸爸，你看起來更像一個老頭”。Craig此時才深知問題的嚴重性，而他也毅然決然的開始了他的塑型計畫。

在決定改變後的他，沒有立馬行動，而是先去醫院做了割闌尾手術。然後在恢復期六周內，他開始著重思考講減肥進行到底。他先找來了親兄弟Sam討論。因為考慮到Craig平時還有工作需要進行。去健身房的時間並不多，所以推薦他採用了《LDN Muscle》的健身指南進行鍛煉。

LDN Muscle來自英國，是由兩對兄弟所創辦的健身平臺。其中一人曾在經融業服務，所以非常瞭解時間緊迫、但又需要健身的需求。因此設計不少飲食功能表及訓練方針，供忙碌商業人士使用，而Craig正是受惠者之一。LDN Muscle提倡適合個人的訓練方法，搭配正確的飲食觀念，以追求「健康」為主要目標，Craig 表示LDN的訓練計畫可以跟工作平衡。

現如今的Craig飲食也相當有規律，早晨運動前想吃蛋白質粥，運動後早餐食用雞肉、吐司夾番茄歐姆蛋，中午吃雞胸肉與牛肉，並補充番薯、花椰菜跟菠菜，睡前再喝蛋白質飲品，僅僅如此變養成了良好飲食習慣。

在使用了LDN Muscle Cutting Guide，僅僅4個月而已，他從90公斤瘦到了75公斤，而如今，Craig依然堅持鍛煉，體重在67公斤左右徘徊。

而這一切也要多得女兒當初的一句話讓Craig如夢初醒，不僅如此，更需要感謝的是他的好哥們Sam，讓他接觸到LDN Muscle，可曾想過，從原來的大胖子變到現如今的肌肉熟男，Craig僅僅花了4個月時間，你能堅持到嗎？

（左：未減肥前的Craig）