想做減肥達人先定個小目標！每天吃正確的減肥餐

在這個人人都想做減肥達人的時代，你先要給自己定一個小目標，比如每天吃正確的減肥餐。

很多人在減肥的時候最先聯想到的就是節食,但是節食減肥會對我們的身體造成危害，你知道嗎？長期節食減肥會導致身體內各種維生素不足，優質蛋白質不足，影響記憶力，嚴重的還會導致骨質疏鬆，極易反彈的更高。節食減肥為什麼會沒作用呢，原因有兩個：一是要改變飲食習慣的確是非常困難的；二是即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。

摒棄傳統的節食減肥，每天攝入身體所需的營養，讓機體更容易吸收營養分解脂肪，在這裡推薦健康的瘦身食譜~

早上起床第一餐

檸檬水含有大量的維生素C，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得。

早上8:00 第二餐

洗漱過後就是早餐時間，準備全麥麵包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用料理機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發胖。

九陽可擕式多功能榨汁機，小巧方便，攪拌、料理、楊家窪、豆漿，一機多用。可拆卸刀片，易清洗。

上午10:30 第三餐

每到上午十點多，雖說離午餐時間還有一個多小時，但很多人的肚子這時已餓得咕咕叫。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、核桃和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由於飽腹感很強，所以並不會產生過多熱量，是個很好的選擇。

薄皮大肉，三隻松鼠品牌，各種堅果新鮮美味，多種口味選擇。

中午12:00 第四餐

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午飯是一天中最重要的一餐,我們需要用好食物稿勞勞累了一上午的身體,還需要足夠的營養讓身體可以擔當下午4個多小時的辦公室工作。應該儘量選擇魚類或是家禽作為肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。

下午15:30 第五餐

當今社會的上班族都有著很多的壓力, 下午機體處於比較疲憊的狀態，那麼在下午茶的時間,如果可以吃些東西來補充體力和腦力,那就再好不過了，這樣也能減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、豆漿，這些食物能補充機體水分，促進血液迴圈減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。

九陽免過濾豆漿機，不用過濾直接喝。密閉熬煮，味道香。可做豆漿、湯羹、果汁、還能熬粥，一機多用，清洗方便。

下午18:00 第六餐

一天中最後一餐，應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點，所以如果晚餐吃得太多就會造成熱量超標，這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到饑餓，也不用擔心晚上吃太多會發胖。

九陽不粘鍋炒鍋，厚底薄壁，不粘塗層，少煙設計，雙邊漏嘴，適合左右手的人操作。可視鍋蓋，便於觀察鍋內食品情況。