胖媽產後4個月減重49斤，方法其實並不難

產後瘦身一直是許多媽媽關注的話題，從以前的水蛇腰，到產後的水桶腰。那一刻，我想每一個愛美的女子都會崩潰搖頭。

記得懷女兒那會，胃口出奇的好，每天除了吃就是睡。那時，就是一個感覺：餓啊！而且從沒那麼餓過，就連孕吐期也算上，吐了再吃，吃了再吐。熬過孕吐後，更加的餓，看見饅頭都會發瘋，忍不住去吃上幾口。於是，從孕前的98斤一直到臨產時的147斤，連醫生都感覺驚訝，整個孕期我竟然長了快50斤。經過反復折騰，終於產下女兒，整整8斤，也算是一個超重兒吧？

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另外，產後不可提重物，增加腹部壓力，造成日後體型走樣的危險。

可是，產後的我又完美恢復到孕前的98斤，腰圍依舊2尺，創造了產後4個月迅速恢復體形的減肥神話，當許多產後女人都在抱怨肥胖，感歎我的身材時，我笑了笑：那可是獨家秘笈噢！只要你去堅持，照樣恢復魔鬼身材。

秘笈一·備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀部下垂。

秘笈二·堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳☆禁☆房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳餵養11個月。

秘笈三·月子裡不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

產後氣壓盆骨糾正器，產後盆骨變寬，易形成大屁股

這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良？我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發胖。

秘笈四·月子裡適量做一下腹部呼吸運動

女人生產後，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助它的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產後10幾天後，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子後，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，腰身變回水蛇腰不再是夢。

秘笈五·有條件可以早點出來工作

女人居家最易發胖，工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。我那時是寶寶過了百天就出來工作，到點回家餵奶。忙碌的生活和周圍的環境，讓我不得不愛美，這樣瘦起來就非常容易。

總之，想瘦沒有別的辦法，一是本性要愛美。二是注意飲食和多鍛煉。這樣你還能不瘦嗎？現在我的身材依舊讓很多小女孩嫉妒的眼紅，而你也趕緊行動吧？

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