掌握飲食減肥的4個方法，每天讓你瘦1斤

就像大家說，一口吃不成個胖子一樣，減肥也絕非一日之功。所以，很多妹紙採用的什麼短期的運動，節食來減肥那是真心的不靠譜，要想輕輕鬆松就瘦下來，還是趕緊來學學飲食減肥的4個小方法吧，當你養成這種瘦身的生活方式後，還怕瘦不了？

1、早餐正常吃，但是不能太油膩

早飯是一天中最重要的一餐，即使是減肥期間，也必須要攝入足夠的熱量來保證身體的新陳代謝，但是堅決不能吃油條，速食等油膩食物，可以選擇高膳食纖維的低脂食物。

2、晚餐後堅決不吃任何東西

給自己規定一個晚餐時間，到點後食用簡單的晚餐。但是過了飯點，即使是媽媽做了豐盛的晚餐，也一定要忍住堅決不吃，不過可以喝水哦。

3、多喝開水，至少每天8杯水

水真的是減肥期間最好的小夥伴，每天喝足8杯水不僅能神奇的減少饑餓感，還能穩定新陳代謝速率，減掉多餘脂肪，讓身材自然瘦下來。

4、零食選擇有清腸作用的

一般來說，具有清腸食物的零食大多含有膳食纖維質，能加速腸道蠕動，避免脂肪的囤積體內，作為日常減肥期間的零食，同樣能讓你保持苗條身材！

【蔓越莓燕麥片】

燕麥片是典型的高膳食纖維食品，具有飽腹效果好且脂肪含量的特點，是深受現代很多減肥養生人士的早餐選擇之一。用牛奶或者優酪乳泡一泡就能開吃，十分方便，輕輕吃上一口，清甜水果與濃郁麥香以及爽脆堅果的完美融合的超爽滑體驗，好吃到讓人完全不敢相信這貨居然還能有助於減肥。

【大麥若葉青汁粉】

提取大麥若葉嫩苗精華與魔芋和薏米為原料，精心搭配而成的代餐粉，是一款新型的營養健康減肥餐。富含多種膳食纖維，不僅具有清理腸道，改善腸道功能的作用，達到瘦身的效果，還能幫助身體及時排出毒素，改善膚色暗沉等問題，如此愛美的你，相信也會瞬間愛上它的。

【魔芋粗糧餅乾】

一場場秋雨下來，天氣也愈發涼快了，小夥伴們內心深處的賴床因數是不是又開始活躍了呢？一不小心就遲到的節奏，哪裡還有時間吃早餐，不過又不想餓肚子怎麼辦？魔芋粗糧餅乾來拯救你啦，它是採用純天然的魔芋，蓮米等五穀為原料，精心烘焙而成，飽腹能力好，而且吃起來特別醇香，實在是懶人必備哦。

【玫瑰花組合瘦身茶】

玫瑰花茶是最受女性朋友歡迎的茶飲之一，而這款在玫瑰花基礎上又特別添加了，山楂，決明子，菊花，荷葉等天然花草植物的瘦身茶，經過多種草本精華的彙集後，對人體排毒瘦身的效果也更佳哦。滿口花草清香的口感，一定讓你愛上喝水。

【蜂蜜凍幹檸檬】

檸檬是小編一年四季都非常喜歡的茶飲，尤其是這種採用蜂蜜凍幹後的檸檬，泡水喝酸酸甜甜的滋味非常好，不像自己弄的檸檬比較酸。而且檸檬是眾所知周的美白減肥水果，每天喝一杯，效果簡直不能更好呢！

【大麥茶】

精挑細選的優質大麥茶，顆顆圓潤飽滿，泡出的茶湯由於琥珀般金黃明潤，醇厚麥香撲鼻而來，輕輕品嘗一口，滿腔都彌漫著自然清香。純天然五穀飲品，飯前喝一杯，有效飽腹，減少其他食物攝入量。飯後喝一杯，還能除油解膩，助消化哦。

【三明治夾心紫菜脆片】

可能很多小夥伴不知道，紫菜其實是富含纖維質的食物，具有促進腸胃蠕動，説明身體加速代謝脂肪與熱量的作用，此外，紫菜還富含鉀，能幫助身體排出多餘水分，抑制水腫型肥胖。這款三明治夾心的海苔脆片口感非常棒，海苔的清香夾雜著芝麻的醇香，味道非常贊！

【果蔬脆片】

來自大自然的綜合果蔬脆片，包含了香菇，黃桃，紅薯，胡蘿蔔以及冬棗等數十種蔬菜水果於一體。多樣的口感，共同碰撞出香甜酥脆的別樣混搭美味，讓你的每一口都充滿著驚喜。而且果蔬類的零食，完全不用擔心發胖的哦。