減肥必知的5條鐵律，助你快速瘦出新高度

1、經常測量體重和腰圍

一旦開始減肥，就得每週一次的對腰圍，胸圍，臀圍，大小腿圍進行測量，並做好記錄，對身體發生的變化瞭若指掌。

2、不放棄任何一絲運動的機會

如果沒有運動時間，一定要在生活中尋找運動。比如提前一個站下車步行回家；站立的時候，保持身體平衡；睡覺前，進行簡單的拉伸運動。

3、早睡早起控制食欲

經常晚睡的朋友就會發現，晚睡不僅會感覺肚子餓，還會特別想吃東西，而且第二天也會缺乏活力。

4、晚上6點以後禁食

晚上6點以後就不要吃東西了，但如果晚飯在6點以後，可以適當的放寬時間，不過吃完飯記得積極地站一站，動一動。

5、選擇合適的瘦身方法

由於每個人的體質不一樣，飲食習慣也不一樣，即使是別人減肥成功後的方法，也未必適合你。所以即使減肥效果成效很小，也不要馬上放棄，堅持下去，一定會看見的勝利的曙光！

看完上面五條鐵律，相信大家的心裡都有了一本自己的減肥經，下面，小編也幫大家搜羅了一籮筐的減肥聖品，希望大家能快速瘦出新高度！

【大麥若葉青汁粉】

深受日韓女孩青睞的大麥若葉青汁，是一種非常有利於減肥的飲品，它是採用大麥若葉嫩苗為原料精心製作而成。可以直接沖飲，也能與優酪乳搭配代餐，顏色是非常清新的青草色，口感類似淡淡的海苔味，十分爽口。每天喝一杯，有效幫助腸胃蠕動，排毒，瘦身的同時還可以改善臉色暗沉，何樂不為呢？

【紅豆薏米粉】

想要保持好的身材，身體一定不能濕氣積聚，不然減肥都是做無用功。而紅豆與薏米粉是眾所知周的祛濕神器，長期飲用，可以有效幫助身體祛除濕氣，排出體內脂肪與毒素，令你一身輕鬆。

【蔓越莓燕麥片】

這款水果燕麥片是由多種水果，奶丁和燕麥片混合而成，幾分鐘就能搞定的美食，一口就能吃到多種水果，堅果與燕麥片融合的完美口感，盡享享受清甜水果與濃郁麥香帶來的極致味蕾刺激，簡直讓人欲罷不能！吃貨減肥的必備美食哦。

【綜合果蔬酵素粉】

酵素是促進人體新陳代謝的必需元素之一，但隨著年齡的增加，體內酵素分泌減少，不但身體容易滋生贅肉，還會導致皮膚暗沉，長斑等問題。這款精選多種水果，蔬菜長時發酵而成的酵素粉，活性高更有利於身體吸收，而且口感豐富，非常值得一試。

【洛神花茶】

來自雲南的上等玫瑰茄，自然晾曬而成，泡出的茶湯由於紅寶石般鮮紅透亮，酸中略有回甘的口感十分爽口宜人。由於富含有機酸和維生素C等成分，又被譽為天然的纖體養顏佳品，一款不可多得的純天然飲品。

【荷葉冬瓜茶】

荷葉和冬瓜是自古以來的瘦身良藥，再搭配上普洱葉，玫瑰花，決明子後，效果更加出眾，據說是今年夏季最為火爆的瘦身茶。每天喝一杯，輕鬆告別臃腫，還你苗條好身材。

【即食海帶絲】

海帶等藻類食物大多含有豐富的膠體纖維，除了能顯著降低血糖，還非常有利於刮油減肥。而且經過秘制而成的海帶絲，微微辣的口感讓人十分過癮，不管是直接當作零食吃，還是下飯食用，都能帶給你非凡的滿足感。

【玉米須組合茶】

相信大多數小夥伴在煮玉米的時候，都會把玉米須通通撥弄乾淨在下鍋。其實玉米須是一種很好的東西，它能刮掉體內堆積多年的油脂，而這款在玉米須基礎上還加入有陳皮，菊花，山楂等草本植物的茶飲，不僅口感更加豐富，消脂祛濕的效果也更明顯，減肥的朋友不要錯過哦。