孕婦如何調節心情？從不良情緒中走出來！

女性懷孕，醫生指出在懷孕的過程中，要保持良好的心情，保持開心和高興。 孕婦的心情可能會影響到以後孩子的成長，所以孕婦保持好心情很重要。其實孕婦保持好心情，不僅僅是自己需要調整，也需要周圍的人和環境相配合，才能夠保持孕婦有著良好的心情和心態。 可是人生難免，總會出現這樣那樣的事情，既然人生五味雜陳，孕婦也難避免，這就要讓我們找出一些方法來使得孕婦天天保持快樂的心情。

1、對於孕婦來講，睡眠的時間和品質是相當重要的。如果睡眠品質差，則會出現煩躁，易怒，亂發脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

2、孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，並且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

3、悶在家裡，也不舒服，不如出去走走，看看風景，曬曬陽光，把自己發悶的情緒給曬乾，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家裡，難免會想這想那，左右你的情緒，出門後，可以看到風景，看到人來人往，心情就會變好。

4、音樂是治癒人受傷和鬱悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的症狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的，柔情的，旋律優美的音樂，這樣你會在音樂的世界裡陶醉，自然不再壞心情。

5、當然，孕婦有專門的瑜珈，如果你想要讓自己的孕期身體好，那麼就去報孕婦瑜珈班，和其他的孕婦在一起聊天，做運動，大家可以交流一下懷孕的心得，又能得到更多的育兒的資訊和知識，三全其美的事情，多好。

6、懷孕後，你可以寫你的懷孕日記或者是微博。把你懷孕過程中的心路里程，或者是心理的活動，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長大後，你可以把這些點滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養你們的親子關係。

7、孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個時候，好好憧憬一下自己的未來，孩子的未來，你參與了塑造一個人的過程，這是多麼美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來，心情就會變舒暢。

8、曬太陽是不錯的選擇，一把舒服的椅子，然後坐在陽臺上，開小窗戶，微風吹進，花香四溢，再有陽光照射，這樣的景色和意境，如果你的心情再不說，就說不過去了。所以，享受當下，分分秒秒，自然快樂無比。

9、保持平和心情，提醒自己轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態。看一些有關懷孕與分娩方面的書，使自己知道現如今是什麼狀態，下一狀態是什麼樣的？掌握這些資訊，學會調控情緒。

10、不要太顧慮孩子的容貌，擔心父母什麼缺點遺傳給孩子，或者對相貌有過高的期望，否則會產生不必要的憂慮。不要重男輕女，或者是存在對小孩性別方面的負擔，現代社會男女平等，大可放寬心態。

11、可以常常和肚子裡的寶寶交流，可以增進和寶寶感情，提高對新生命的接受程度，進而減少因懷孕產生焦躁的可能。同寶寶說幾句悄悄話，比如“我愛你寶貝”，"“你知道嗎？我是你的媽媽”等等。這些每天只要花上幾分鐘的時間。

12、孕婦可以多從事一些自己喜歡或有興趣的活動，通過這些活動，可以使自己產生更多愉悅心情的機會。去嘗試一些新鮮事物也是不錯的活動選擇，可以去購買新東西，或拍一組新照片，或者做個新髮型都是不錯的選擇。

13、改變一下自己的形象，換一件衣服或者改變室內的一些小物品的位置，總之讓自己又事做。和家人多交流，自己的父母、丈夫都是最好的交流物件，通過交流可以獲得更多的理解，避免發生不必要的誤會或矛盾。