這7種食物幫你快速好孕？絕對靠譜！

文/ 瞪老師 瞪誰誰好孕

先提醒，請記好筆記！

不廢話，直奔主題！

今天，要給大家列一列，能提高好孕力，讓你懷得更容易的7種主要營養元素。好好理一理，幫助提高妊娠能力。

【1蛋白質】

蛋白質是構建身體的基礎，是皮膚、血管、肌肉的主要構成部分。而蛋白質對于健康卵子的生成也有很大作用！所以，我們平常要注意蛋白質的補充。

蛋白質高的食物有：雞蛋、豬肉、魚。

【2鐵】

對，前幾天就說過了，鐵元素影響著卵子品質。鐵是血液中血紅蛋白的原料，月經期間，經血會帶走較多的鐵元素，所以比起男人，我們女人要更注意補鐵。

補鐵食物：動物肝臟、花蛤

【3維生素E】

維生素E有抗氧化作用，防止身體衰老，對卵子的抗衰老多少也有點作用。最起碼，它有利於血液迴圈和激素平衡。平時嘛，多吃點紅薯、堅果、南瓜啥的。

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【4維生素A】

維生素A，主要是有利於改善子宮環境。維生素A可以維護眼睛、皮膚和粘膜的健康，對於子宮環境改善也有作用。但特別的，不要攝入太多，會積存在體內的，沒事不要刻意去吃，平時吃吃菠菜、鰻魚什麼的就好了。

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【5鈣】

鈣是構建骨頭和牙齒的基礎元素，充足的鈣，能讓你更容易受孕，以後懷了也輕鬆點。補鈣就喝喝牛奶、優酪乳，吃吃小魚就行了，非必要不必去吃片劑。

【6葉酸】

葉酸能幫助合成核酸，核酸是承載遺傳信息的，它有助於降低胎兒先天性疾病的發病率。關於葉酸，大家都比較瞭解，就不多說了，補葉酸的食物就動物肝臟啊、油菜花之類的。

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【7鋅】

鋅，是關乎雄激素合成的礦物質，有利於男性精子的形成。攝入不足，精子數量可能會減少，活性也會降低。

來，給你家親愛的，補補鋅。偶爾做頓扇貝、牡蠣加加餐。

要特別說明的一點是，上面的元素有利於提高“孕力”，但要注意量的問題，不要補過頭。這裡列出來更多的是希望姐妹平時均衡飲食，稍稍多留意這些元素的攝入，從平時飲食入手就好了，有必要的時候才去找片劑之類的補充。

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