飯後喝優酪乳能減肥？不一定呢！

聽過很多道理，依舊不過不好一生。為啥？因為你聽的那些道理很有可能是錯的哦！民間流傳的一些小偏方，小秘訣不要盲目照搬，小心起不到保健作用最後還傷害了自己。

吃完飯喝優酪乳幫助消化！吃完飯運動會導致胃下垂！吃完飯去游泳容易溺水！關於“飯後可以幹 XX、不可以幹 XX”的話，你一定沒少聽過，那麼這些都是真的嗎？

1、飯後喝優酪乳能助消化嗎？非常殘忍的是，飯後喝優酪乳並不能幫助消化。我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。但是優酪乳本身並不能糾正身體不規律的胃腸運動，也沒有消化酶，並不能真正幫助消化。至於一些添加了益生菌的優酪乳、乳酸菌飲料，出廠時可能真如廣告中所說，一瓶有“幾百萬活性益生菌”。可經過了運輸、存儲、被買回家，到最後喝下肚，有多少能活著到達腸道，可就真難說了。另外，優酪乳算是飽腹感比較強的食物，而且市售優酪乳以含糖的居多。如果你已經吃得很飽了，再喝優酪乳，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。所以，如果你正在減肥，卻還想喝一杯優酪乳，建議先把一頓飯的飯量減半。

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2、飯後運動會導致胃下垂嗎？胃下垂多和體型瘦長有關，和飯後是否運動，真沒有太大關係。“胃下垂”這個詞聽起來有點兒嚇人，但它不能算是一種病，只是胃的位置比較低的一種解剖狀態。現有的證據還不能說明胃下垂會導致各種胃部不適。不過話說回來，飯後立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。一般飯後 1 小時可以進行快走、慢跑等中等強度的運動，飯後 2 個小時是運動的最佳時期了。

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3、飯後游泳的人更容易溺水嗎？這種說法的醫學常識基礎是飯後胃部血流豐富，有大量的消化工作要做，而分配給肌肉的血流量就少，所以游泳時容易抽搐，甚至導致溺水。美國紅十字會科學顧問委員會他們回顧了多篇相關臨床試驗研究，並諮詢了相關領域專家，最終發表聲明：飯後游泳和溺水風險增加真心沒關係。不過，如果吃了含有酒的食物，倒是真會增加游泳溺水的風險。

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