【科普】小朋友怎樣睡覺比較好？

小朋友的身高70%取決於父母基因，30%則取決於後天。在30%的外在因素中， 睡眠對小朋友的影響最大，遠遠超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出大量生長激素使孩子長高。那麼大家知道小朋友們幾點睡，睡幾個小時最好嗎？這裡小編就告訴大家！

【最佳睡眠時間】

據專家稱，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是夜裡九點到淩晨一點和早上五點到七點之間，如果在這兩個時間段內，小朋友們沒有睡著，或者已經醒了，那麼就錯過了最佳長高的時間~當然晚上10點左右，小朋友都應該上床入睡了，這時他們體內的生長激素達到了頂峰。

往往小朋友長大了，就會有一個自己的房間，這時候如果大人把房間裝扮的更溫馨更適合小朋友，他們才會有安全感並且可以更快的進入睡眠時間。比如給他們放一張帶著圍欄邊的木制小床，安全又環保。

當然如果小朋友不肯乖乖睡覺，這時候，不妨講一個睡前故事，白雪公主，三隻小豬，又或者是放一些輕緩的親音樂都是不錯的選擇，這就需要一張帶有儲物置物功能的小床了~床頭放一個藍牙音箱或者小夜燈，幫助小朋友更快進入睡眠狀態~

上了小學初中之後，小朋友們就不喜歡原來小小的床了，尤其是小男孩更是喜歡電視中的帥氣拉風的跑車，這款跑車床就是滿足他們的不二選擇哦！

知道了最佳睡眠時間！大家知道小朋友們最好睡多長時間嗎？越來越多的小朋友熬夜玩遊戲早上也遲遲不肯起床，這可對長高很不好！

【最佳睡眠時長】

生長發育的專家建議，如果想要小朋友長得高，晚上八點半就要讓小朋友們乖乖睡覺啦，最好不要超過九點半哦！當然早上也應該在七點左右起床鍛煉了~

純棉的床單，舒適的觸感，讓小朋友嬌嫩的皮膚也不會感到戳戳的，是很好的床上用品！

合適的燈光更有睡覺的氛圍，尤其是夜晚，一盞星空投影檯燈格外帶著睡意，而小朋友們肯定也會帶著對星星的嚮往入睡的~

房間裡擺上一些合小朋友心意的童趣裝飾，可以讓他們對自己的房間更有歸屬感~也就更加喜歡在自己房間睡覺啦！

將世界地圖擺在牆上~不僅可以薰陶讓小朋友學到地理知識，更是很好的裝飾了房間~

【小編有話說】：長高不止是身體長高，小朋友們的心理也需要得到更好的成長，所以他們的房間需要家長們多下功夫哦！

更多精彩的生活資訊，關注：格調_live