減肥的正確姿勢，3分靠練7分靠吃！

減肥總有很多的誤區，不注意就只能繞半個地球還是原點。

減肥誤區

1.只運動不注意飲食，怎麼跑都跑不過那贅肉。

2.過度節食，營養不良，對身體的傷害更是無法彌補的。

3.很多人認為越難的運動和越激烈的運動更能減肥，其實這是錯誤的。

4.運動的時候一直喝水，這樣不僅對胃不好對減肥還會大打折扣！

言而總之，健康的減肥方式是合理的飲食加合理的運動，有些東西超負荷，就不是你要的結果。下面小編推薦幾種簡單的運動對減肥真的很有用哦！

1.日本醫生發明的走路減肥發，對腹部的肥肉特別有效，也被叫做“史上最輕鬆瘦身法”很簡單：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。

2.靠牆減肥法，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。每天堅持20分鐘

3.倒踩自行車，不僅能瘦還能降壓，很好玩不知不覺大象腿就沒有了！

吃很重要，怎麼吃也很重要，低熱量低脂肪，少吃多餐，小編給大家推薦幾款瘦身的食物，可以隨意搭配著吃哦！

【紅豆薏米代餐粉】

薏米是有清熱解毒，去濕除乏的功效，紅豆薏米粉可以直接沖飲，熱量很低，是虛胖妹子的福音，每天吃一點不僅小腹變平坦了，連臉色都變紅潤了，人越來越精神。老人小孩也非常合適吃，多種膳食纖維可以通便潤腸。

【魔芋粗糧餅乾】

粗糧營養豐富，含多種營養，可以改善我們的腸道蠕動，讓排便更順暢。低熱量無糖可作為早餐，有飽腹感，方便即食。口感香酥，粗糧的味道好吃不厭，妹子不用在擔心胖而不吃早餐，吃早餐不僅是營養的需要也是減肥的需要哦，有研究證明吃早餐的人新陳代謝快有助益減肥！

【牛排】

減肥的時候不是只吃素食哦！肉類也是可以吃的只要不大量就可以，牛肉營養價值高，高蛋白，含都多種維生素礦物質。牛肉含維生素B族的可以推動體內代謝，含的脂肪少，減肥吃肉類首先牛肉。不僅能給我足夠的營養還不會胖，肉質鮮美，很有嚼勁，超級美味！

【黑豆五穀代餐粉】

豆類中黑豆的營養是最好的，含的大豆異黃酮也是最高。黑豆五穀代餐粉有補血養顏，補腎固體，亮發黑發等功效，五穀熱量低下午茶或是早餐都可以食用，多吃穀物還能降血脂寬腸胃，通宿便，給你的不只是飽腹還香滑的口感！

【大麥若葉青汁粉】

植物與穀物的完美結合。大麥若葉是這個秋天減肥最火的產品，有清道夫之稱，可以有效的解決腹部的腸道快速排出毒素垃圾。瘦不瘦就看腰，腰瘦了人也精神了。大麥若葉代餐粉營養很豐富含多種維生素和礦物質。即能飽腹口感還很清新，好吃不厭，入口香滑細膩！

【橘子】

橘子營養豐富，口感酸甜多汁，是很多女性的最愛。性寒涼，有生津，開胃，降低膽固醇等，它維C的含量也很高每天吃3個橘子就能補充一天的維C含量。不過體質虛弱者不可多吃。橘子還含有纖維質，可以促進胃部消化對減肥也有一定的療效。

【山楂荷葉茶組合】

補水不僅是妹子們最重要的事，也是我們減肥人群最重要的事，每天喝足量的水可以加快我們的新陳代謝。單喝水感覺太枯燥也太乏味，不如來和點山楂組合茶，多種花草組合口感酸甜，清新花香，還有多種功效，降血降脂，通便排毒，養顏瘦身，清新口氣。每天喝一點慢慢瘦下來，很健康。

【梅子酵素】

酵素是什麼？是一種神秘又偉大蛋白制，可以分解能分解肉類蛋白，維他命和礦物質或是使之結合，簡單的說就是促進我們大腸消化和吸收，梅子酵素可以有效去除宿便，輕鬆排毒。一天顆味道酸酸的很好吃，不過不可以多吃哦。用它減肥真的是輕鬆有省力！