老先生的秋天育兒經，做到這4點，遠離傷寒感冒

1.溫差大，防感冒 立秋之後，暑氣仍在，晝夜溫差大，孩子的呼吸系統最易受到侵犯。白天驕陽似火，早晚天氣涼爽，媽媽容易放鬆對寒涼的警惕，而嬰幼兒體質較弱，體溫調節中樞和血液循環系統發育尚未完善，在這樣的天氣裡，媽媽稍不注意，寶寶就容易感冒。

因此媽媽們要注意平時儘量使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹，特別是在夜晚，可能在上半夜時還是悶熱難耐，下半夜就涼意陣陣，不知不覺之中寶寶就受涼感冒。

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2.合理膳食 中醫認為“燥邪傷肺”，立秋之後，天氣依然悶熱，寶寶容易出現口鼻乾燥、咽喉幹、便秘、皮膚乾燥的症狀。這段時間媽媽應該給寶寶多飲白開水，同時適量添加滋陰潤燥、潤肺生津的食物，如百合、蓮藕、木耳、山藥、山藥、枸杞、花生、鯽魚、黃鱔、柚子、梨、蘋果，儘量少食辛辣刺激之品。

嬰幼兒脾胃虛弱，中醫認為“寒涼傷脾”，進入秋季之後，應該儘量減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材，限制冷飲，否則容易傷及脾胃，導致腹瀉。熱量較高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子也儘量少給寶寶食用。

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3．慢添衣，適度鍛煉 秋季中午氣溫相在我國民俗中，有“春捂秋凍，不生雜病”的說法，嬰幼兒屬於純陽體質，入秋穿的過暖，會助長陽氣而消耗陰液，因此“秋凍”是符合健康養生的科學道理的。

進入秋季，天氣由暖變冷，不要急於給寶寶添加衣物，最好讓寶寶穿和大人一樣薄厚的衣物，只要大人靜坐時不覺得冷，寶寶就不會冷，“秋凍”要以寶寶能接受，略感涼而不寒為限度。秋天是鍛煉寶寶體質，增強寶寶抵抗力的絕佳時機。在秋高氣爽風和日麗的天氣裡，讓寶寶進行一些室外活動，可以提高機體免疫力，增強機體的耐寒抗寒能力。

4.講衛生，防疾病 秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，孩子年幼體弱，要培養寶寶良好的衛生習慣，包括寶寶鼻腔口腔以及全身皮膚的清潔，尤其是要養成良好的洗手習慣，保持寶寶手的清潔。

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豆寶娘親，復旦醫學博士，寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。

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