瘦腿的養成法，每天堅持這4步！

現在流行拼顏值，不過所謂的顏值可不僅僅看臉這麼簡單，一雙美膩霸氣的大長腿才是走向人生顏值巔峰的正確打開方式。看看自己的大粗腿，再瞄瞄人家可以玩一年的大美腿，是不是瞬間生無可戀了。別灰心，誰說粗腿不能逆襲成美腿，只要找對方法堅持下去，一定會看到美腿出現的那一天！

瘦身本來就難，瘦腿就更不容易，所以不要懷著三天打漁兩天撒網的心情來做這事，也不要急於求成，很多粗腿都是生活的小細節養成的，所以我們先從最簡單的做起。

第一步：飯後站立

下半身肥胖的大忌，就是飯後坐著不動，這樣脂肪很容易累積到大腿和臀部。再累再懶都要起來走一走，可以洗洗碗，收拾收拾廚房，如果有時間的話飯後散個步就更好了，至少要挺住30分鐘才可以坐下。這樣下去，下半身堆積的脂肪自然會變少，離瘦腿就邁開了一大步。

第二步：洗澡按摩

洗澡是瘦腿的大好機會，沒有衣服遮掩的時候，也是最能意識到自己的肥肉到底有多少。首先最好是站著洗，用熱水沖洗兩分鐘後，可以嘗試用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。反復幾次就能很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上多餘的脂肪。

第三步：選好食物

我們都知道哪些食物吃了會胖，這個自然要避免，因為身體胖了，腿自然會跟著胖。能幫助瘦身的食物有很多，今天針對輔助瘦腿來說說。常見的水果裡就有蘋果、香蕉、木瓜等，這些平時可以多吃，對健康營養也是很有幫助的。

其他的比如紅豆薏米的效果就很突出。

因為水腫幾乎是大部分人每天都會發生的，對於久坐的人，下半身的水腫就更明顯了。越坐越胖的人，一部分原因就是水液滯留帶來的腫脹，這時候吃點紅豆薏米，效果非常明顯。因為紅豆薏米不僅能排除身體多餘水分，還能排泄人體內的鹽分、脂肪等廢物，對與緊致腿部線條和瘦腿有很大的效果。

芝麻對瘦腿的作用也是不錯的，把芝麻磨成粉或直接吃芝麻糊，吸收的營養更充分。芝麻所含的亞麻仁油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，有助清除腿部血管壁上的沉積物，令代謝更好，從而達到瘦腿的效果。

對於經常需要坐著的人，身體體液滯留是很容易發生的事。海苔在調節體液平衡上就有不錯的功效。像雙腿容易水腫的人也可以試試海苔，平時當小零食吃，還是容易堅持的。

第四步：矯正腿型

再瘦長的腿，如果是xo腿，那絕對成不了美腿。每個人都有自己的走路姿勢，而很多錯誤的姿勢，正是導致我們腿部變形的罪魁禍首，最常見的就是走外八造成的o型腿。

如果有這種情況，平時可以多做做夾緊運動，比如等公車，看電視的時候，就站著伸直雙腿用力夾緊雙膝。如果腿部變形比較嚴重，可以借助矯正繃帶來捆綁，均勻地纏繞雙腿後，夾緊雙腿，身體挺正站立約15分鐘左右。每天堅持腿型慢慢會矯正回來，時間長了，還有一定的瘦腿功效。

想要雙腿纖細美麗，一定要注意平時一些生活小習慣，因為它們常常會在不經意中改變我們的體態。