先定個小目標，比如每年為自己安排一次乳腺檢查

2013年，安吉麗娜·朱莉的雙側乳腺切除手術引起輿論一片譁然，甚至大眾一度誤以為她切除了自己的乳☆禁☆房。由此看來，很多人對乳☆禁☆房、乳腺的健康知識知之甚少。朱莉術後在《紐約時報》上刊載聲明 “My Medical Choice”，文章中自述了決定手術的原因及經過，她還在文章最後呼籲所有女性注意預防乳腺癌。

通過手術，朱莉將患乳腺癌的幾率從87%降到了5%，深深觸動了很多人，也是從那時候起讓ilady意識到乳腺癌其實並不遙遠。很多女性根本不認為自己可能會患上乳腺癌症，也不會找婦科醫生諮詢，定期做醫檢和自檢，而乳腺癌是完全可以早期診斷出的。

在這裡ilady搜集了幾個相關問題，如果你也有一樣的疑問，也許可以從這裡得到答案。

【Jolie 27歲 編輯】

Jolie：外婆是乳腺癌患者，我是不是患癌機會更高？

A：乳腺癌患者近親的患病率的確更高，而及早治療、及早發現、及早預防始終是對抗乳腺癌的最有效方法，完全可以安排定期到醫院進行乳腺篩查， 1—2年檢查一次即可。

【Zero 31歲 服裝設計師】

Zero:我是典型的白領，平時甚至週末也會經常加班，運動也很少，可以做哪些事情來預防乳腺癌呢？

A:加班已是現代白領的工作常態，但這不是讓我們不健康的理由。午休間隙可以抽15～20分鐘來午睡，沒時間運動哪怕平時多散散步，做做家務也是可以的。一點點小改變就可能對預防乳腺癌有著積極的作用和意義。

【Ann 35歲 教師】

Ann：聽說，乳腺癌可以自檢，到底應該怎麼做呢？

A：ilady的這套自測操建議每週操作一次，跟著動畫一起來學習吧！

第一步，看。面對鏡子雙手放於腰間，仔細觀察兩邊乳☆禁☆房大小是否對稱，皮膚及乳☆禁☆頭是否有凹陷或濕疹。

第二步，觸。右手提至頭部後側，用左手檢查右乳，用指腹輕壓乳☆禁☆房，感覺是否有包塊，從乳☆禁☆頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳☆禁☆房檢查完為止，用同樣方法檢查另一側乳☆禁☆房。

第三步，臥。平躺下來，左肩下放一枕頭，用右手重複“觸”的方法，檢查左側乳☆禁☆房，用同樣方法檢查另一側乳☆禁☆房。

第四步，擰。除了乳☆禁☆房，也需檢查腋下有無淋巴結腫大，最後用食指和大拇指擰乳☆禁☆頭，注意有無異物分泌。

乳腺癌的病因是複雜的，多種致病因素都可能與乳腺癌的發生存在聯繫。這裡ilady提供幾條成熟的小建議，希望能夠對你有所幫助哦！

1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

2.堅持體育鍛煉，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

3.養成良好的飲食習慣。不過量攝入紅肉類、甜食、深加工食品等，少吃醃、熏、炸、烤食物，多吃新鮮蔬菜、水果、橄欖油、魚、豆類製品等。

4.積極治療乳腺疾病。定期進行乳腺檢查，經常提醒自檢。

5.不亂用外源性雌激素。

6.不長期過量飲酒。

這裡，ilady還要向你推薦一個提醒自檢的神器：雅詩蘭黛乳腺健康粉皮書，不僅可以從上面瞭解乳腺及乳腺癌的相關知識，它還會提醒你按時自主的檢查，教你自檢手法，學會關愛自身的乳腺健康。

下載方法很簡單，在APP store中搜索“粉紅絲帶乳腺健康粉皮書”，下載安裝就好啦！

【我被穿粉色的凱凱王迷到了！】

最近，一張身著粉色T恤的男神王凱海報讓我路轉迷妹，男友力爆棚，原來他這次是作為雅詩蘭黛粉紅絲帶乳腺癌防治宣傳大使，呼籲廣大中國女性☆禁☆愛心接力，一起投入到乳腺癌防治的活動中來，為了“一個沒有乳腺癌的世界”。當然，凱凱王還準備了不少驚喜鼓勵為自己發聲的女性，想要贏取這些粉紅厚禮，qiao簡單！