一份靠譜的全穀物早餐，營養減肥兩不誤！

今天早上吃了一片全麥麵包，一杯純牛奶，一個水果，看著是不是覺得很健康，其實還是缺了蔬菜哦，還有一個雞蛋！因為好的早餐是要營養均衡的，而且有句話不是說早上吃得越多瘦得越快麼？

就好比是這樣子的，其實現在還好，還是有很多人都會很注重早餐的品質，也會話時間在早上起來的時候為自己做上一份美美的早餐，但是呢，還是有很大一部分人是不吃早餐的，還有一小部分人是在路上解決早餐的，還有一部分人是在外面早餐攤解決的，嗯嗯，小編是一直在家裡解決的呢，而且每一天的早餐都是會不一樣的哦。

也許會是燕麥，牛奶，優酪乳，或者是全穀物面片，或者是全麥麵包，紫薯，紅薯，玉米，雞蛋，在加上水果，一份營養的早餐就得有這些哦，維生素，鈣，膳食纖維，脂肪，等等呢。

所以為了自己的健康或者是減肥或者是保持身材，就一定不要偷懶哦，記得要給自己準備好一份美味的早餐，這才是最重要的呢，而且一份好的早餐也會帶給你美美的一天好心情。

【紫薯 】

在早餐的時候蒸上幾個小紫薯這一天的膳食纖維就打標了哦，而且紫薯還含有花青素，可以延緩人體衰老，最主要的就是它的口感很細膩哦，沒有筋在裡面，不過一定是趁熱吃最好。

【黃心紅薯】

紅薯還可以預防癌症了，所以說紅薯也是日常生活中必備的一款粗糧呢，最好的吃法就是蒸著吃或者是煮著吃，如果想要烤著吃最好是連著皮一起吃掉哦，這樣可以緩解你的便秘呢。

【美味水果大燕麥片】

很大一片一片的麥片，看起來的飽和度真的是很高呢，裡面含有的水果也是很豐富的哦，水果都是經過脫水製成的，只要是經過熱水一泡就會變得軟軟的，酸甜的，好滋味。

【香脆水果堅果大燕麥片】

豐富的燕麥片是很多懶人必備的一款早餐哦，因為裡面的材料眾多，所以說是很多人都喜歡吃的，一杯就可以解決所有的營養，不需要在準備其他的什麼了哦，或者是帶到辦公室也是可以的呢。

【果仁堅果麥片】

堅果仁在裡面，每一次吃的時候都是忍不住把裡面的堅果挑出來單獨的吃掉，然後在吃麥片，不知道有沒有和小編一樣的呢，因為堅果都是完整的果仁在裡面，不吃真的對不起它的完整度。

【桂圓紅棗枸杞燕麥片】

這款很適合補氣血的女孩子在早餐的時候食用哦，，因為裡面含有桂圓紅棗枸杞等補血的食材，每一種都是源自優質的選材，保證你吃到的每一口都是極好的哦。

【黑米紅棗圈】

一款可以當零食吃又可以當做早餐或者是加餐的食物，含有黑米和紅棗在裡面，吃起來真的是香香脆脆的呢，一圈兒一圈兒的造型，可以泡在優酪乳裡面或者是牛奶裡面都是可以的哦。

【維也納穀物麵包】

一款很有嚼勁的穀物麵包，含有很多穀物在麵包上面呢，沒次吃的時候都想要吃好多好多，但是一般都是吃到一般就很飽很飽了，熱量也會死很低的呢，飽腹感也超強。