趕走秋乏的五個小妙招，提神效果勝咖啡

正值秋天，天氣很涼爽，但是在下午的時候工作還是總犯困，這是人們常說的“秋乏”。如果不能解決犯困的問題，那麼工作的效率會很低，還可能會在工作中犯一些錯誤。其實，下午經常犯困除了秋乏的原因之外，和我們的生活習慣和飲食習慣也有很大的關係，下面5個方法可以改善犯困的問題。

1、在辦公桌上擺放植物

桌子上放植物，可以清新空氣，美化環境，有些植物帶有香氣，有些植物可以防輻射，擺放這些植物可以幫助我們下午更有精神。

2、少吃碳水化合物

碳水化合物吃的過多很容易導致犯困，這是因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放。中午應該多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚肉、雞蛋、豆製品等。

3、犯困的時候散步

長時間的坐著工作也會導致犯困，此時可以走出辦公室，曬曬陽光，呼吸一下新鮮空氣，這樣會感到神清氣爽，趕走困意。

4、吃零食

吃零食的時候會讓大腦重新靈活起來，可以吃自己喜歡吃的食物。也可以吃一些黑巧克力、薄荷糖、咖啡糖之類的零食，可以有效的起到提神的作用。

5、準備清涼油之類的提神用品

市面上有賣的提神產品很多都是有效的，塗在太陽穴和鼻尖上，薄荷的香氣會讓人感到精神百倍。

除了以上的方法，還有一些食物是可以起到提神作用的，有些還對身體有好處。當下午覺得頭昏腦漲的時候，不妨試試它們。

1、西洋參片

西洋參有很好的抗疲勞的作用，在下午犯困沒有精神的時候含上幾片西洋參片，具有提神醒腦的作用。常喝西洋參還可以增強免疫力、降血脂、抗衰老、提高記憶力，對於需要用腦工作的人來說，非常有用而且方便。

2、刺五加茶

刺五加抗疲勞的作用比人參還強，不僅可以改善興奮過程，還可以加強抑制過程，它具有提神功效但是原理不同於苯丙胺類的化合物，它的毒性更低，而且不會擾亂正常睡眠，不會出現白天喝了之後晚上睡不著的情況。

3、人參花茶

經常喝人參花茶也有提神抗疲勞的作用，而且人參花還可以安神增智，改善頭昏目眩的情況，當工作忙到頭暈的時候，喝一杯人參花茶，可以有效的由於過於疲勞而產生的不適感。

4、秋葵茶

秋葵的嫩果實中含有一種黏性液體，以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分，所以對青壯年而言，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力。打開包裝，直接開水沖泡很方便，聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。

5、藍莓果

黝黑黝黑的，藏著一陣神秘感，顆粒飽滿結實，吃起來酸酸甜甜，絲滑醇厚，比較新鮮可口，嚼性十足，口感豐滿清香，很是提神。藍莓是一種特別的水果，富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。

6、桑葚幹

桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮，超級棒的！