世界公認的十大健康水果排行榜，有你經常吃的嗎

水果是最健康的飯後零食選擇，富含多種維生素和微量元素，很多水果的營養價值很高，脂肪含量遠低於一般食物，是各類人群都很適合的養生食物，也是女人最愛的減肥食物。那麼哪種水果是最健康的呢？小編帶你看看世界上公認的十大健康水果，有你經常吃的水果嗎？第一名花落誰家呢？也許就是你最愛那一個哦

10、柳丁

柳丁含有豐富的維生素C和人體必須的微量元素，是孕婦和老人很適合的水果。柳丁皮有理氣化痰、健脾去濕的功效，還可降低血壓。橘皮能治療咳嗽痰多、胸悶、腹脹、反胃、嘔吐等。橘皮所含的黃酮甙物質，能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量。

9、荔枝

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白。可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。口氣清新。是美容養顏的水果。“一騎紅塵妃子笑”的荔枝，營養價值是公認的。荔枝所含的糖分可以補充人體的能量。

8、榴槤

榴槤不是每一個人都喜歡，但卻是很健康的水果哦。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

7、山竹

如果是皮膚不太好的人，比如臉上長痘痘，可以多吃山竹。因為山竹的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質本身虛寒者不宜多吃。

6、木瓜

木瓜是女生最愛的水果了，美容養顏。木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等都是滋補上品、木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，説明機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。

5、橘子

橘子作為常見的水果之一。其味甘酸、性溫，深受廣大群眾的喜歡。秋季，是桔子較多的季節。桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成。桔子含有豐富的膳食纖維，其果膠還可降低膽固醇發病的機率。

4、甘蔗

現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

3、葡萄柚

葡萄柚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其它水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

2、蘋果

蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。

1、梨

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。