你造嗎？胖子和瘦子只差2.7小時

美國的研究者發現：“肥胖的人一天平均站立373分鐘，坐著的時間有571分鐘。不肥胖的人一天平均站立526分鐘，坐407分鐘。”也就是說胖子一天要比瘦子平均多坐164分鐘！可別小看這164分鐘，換算成消耗的熱量，每天相差大約350卡路里，一個月就有10500卡路里，一年就有12萬多的卡路里！如果這些熱量沒有及時消耗，堆積成脂肪，那麼一年就要增加10公斤以上的體重！

所以如果你想瘦的話，需要這麼做。

站立時左右腳輪流單腳站一分鐘，這樣其實就能鍛煉到臀部和大腿前後肌肉。別小看單腳站立一分鐘，試一下你會發現大多數人剛開始時難以做到。

辦公室久坐後，可以起來去倒杯水；樓層較低時選擇走樓梯；在地鐵公車上，選擇站著。像這些你根本意識不到的運動，其實都能夠消耗熱量。

總之別懶惰，能動則動就能瘦！