跑步機和路跑，你選擇怎麼跑？

如今，跑步成了大家炙手可熱的運動項目，越來越多的人加入到了跑步的行列中來。但是，盛夏的高溫天氣，給我們的跑步帶來了不少的麻煩，而且，室外的跑步回受到天氣的影響，再加上越來越多的健身房的出現，所，越來越多的人將跑步的陣地從馬路轉移到了跑步機上。那麼，跑步機上跑步到底和直接在馬路上跑步存在著什麼樣的區別呢？到底哪種方式更加的科學呢？

1、相對運動的對比

在跑步機上跑步，我們對於整個環境來說，我們是相對靜止的，只是通過跑帶的轉動帶領我們進行跑步。所以，在跑步機上跑步時，我們整個人的重心只會上下的起伏，並不會有運動的距離。

路跑，我們是真真正正的跑動起來的，簡單的說，我們是“動的”，我們相對於環境來說，我們一直在運動，而且身體的重心是前後、左右以及垂直方向上都會有運動軌跡。

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2、安全性對比

跑步機對已地面來說，支撐面機就那麼一點，而且跑帶在轉動的時候會形成一個不穩定的支撐面，在這樣的支撐面上跑步，其實是充滿著許多安全隱患的，我相信健身房裡從跑步機上雙下來的事情不會少吧。

但是看路跑，雖然路面有時會有各種小石子，但是，總體來說，只要你步子穩，就不可能會摔倒。

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3、空氣品質對比

雖然說健身房在室內，少了很多的灰塵、顆粒，但是一個健身房就那麼大點地方，健身的人又多，特別是到了夏天，一進去，撲面而來的就是一股酸臭味，這是很難令人接受的。

雖然說現在什麼霧靄、pm2.5橫行霸道，但是，只要室外的空氣品質能夠達標時，我們至少不用去聞那些汗臭味，更多的是去享受大自然的新鮮空氣。

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4、神經敏感對比

正是因為在跑步機上跑步，我們處於的是一個不穩定的支撐面，所以我們的中樞神經需要更加的集中去跨出每一步，確保每一步都是穩穩當當的落在跑帶上。而這一過程會是我們更多的去消耗身體的能量。這就是為什麼經常在路上跑步的人換到跑步機上，需要適應一段時間，而跑步機上跑習慣了，去進行路跑，反而會覺得很輕鬆。

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5、跑步耗氧量的對比

我們都會發現，路跑比起在跑步機上跑步，更加的容易累，這就是因為路跑時，我們需要消耗更多的氧氣來維持身體的氧氣供應。如果想讓跑步機上有更過的氧氣消耗，可以適當的增加坡度，營造一個戶外跑步的路況，可以很好地幫助你做到這點。

說了這麼多，我相信大家心中也有數了。其實，我並不是說跑步機上跑步不好，只是相比較而言，路跑的優勢要比跑步機的好上一些。每個人有每個人的喜好，只要我們自己喜歡就足夠了。我們去運動，不就是為了使自己快樂嗎。

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