嫌腰部肉太多？除了仰臥起坐這樣做也有效！

一說到腰部肉太多，很多人都想到用仰臥起坐來瘦腰，每天堅持做，一段時間以後也能達到一定的效果。但是，這種運動需要強大的毅力支援，如果你感覺自己的毅力不是那麼的強大，那最好還是不要採用這樣的方法好，要是每天做仰臥起坐嫌太累堅持不下去的話，那麼它的反彈效果就相當驚人了，有可能你的腰會變得比之前更粗，那麼如何才能有效的瘦腰不反彈呢？那就往下看吧，在這裡小編為大家準備了一些不錯的瘦腰食物，閒時吃一些也能讓你瘦出小蠻腰來哦。

【葡萄柚】

為了瘦個腰天天在家裡做仰臥起坐，腰是開始瘦了一點，可是一段時間不做，反彈就相當厲害，而且腰比以前更粗了。這時候可以試試用葡萄柚來瘦腰，效果應該會很不錯。它含有大量的維生素C和纖維素，經常食用，可以加速新陳代謝，説明排出身上的脂肪和雜質，用來瘦個腰真的是小意思。

【獼猴桃】

獼猴桃是一種可溶性膳食纖維含有量比較豐富的水果，經常食用可以有效降低膽固醇，促進腸胃蠕動，並能有效清除腸壁的脂肪堆積，減少脂肪再次堆積的可能性。沒有多餘的脂肪可堆積，你的腰還能粗得起來嗎？

【鳳梨】

鳳梨，相信妹子們都會喜歡，它除了營養豐富，口感好以外，還有著不錯的減肥瘦腰功效。它含有大量的纖維素成分，經常食用可以幫助清除腸壁的脂肪和雜質，並及時的把它們排出體外。覺得自己腰粗了想瘦腰，用它准沒錯。

【燕麥片】

燕麥片營養豐富，氣味香濃，口感醇厚。早上來一點，一天都有好心情。燕麥片是一種纖維素含有量相當豐富的一種食品，經常食用可以幫助身體排出體內多餘的脂肪和毒素，特別是對腰部脂肪的清除有著明顯的效果。閒時來一點，瘦出小蠻腰。

【黑咖啡】

說到咖啡很多人就會覺得它只能用來提神，喝多了會發胖。其實不然哦。用黑咖啡來減肥現在已經相當的流行了。適量的喝一些黑咖啡可以幫助加快新陳代謝，快速的消耗和燃燒脂肪。能起到不錯的減肥瘦腰效果哦。不過喝黑咖啡最好喝那種純咖啡，一定不要加糖哦。不然長胖了可別怪我喲。

【牛油果】

牛油果已經是減肥界早已成名多年的減肥瘦腰神器了。它營養豐富，膳食纖維含有量高，沒事吃一個可以很快的給人帶來飽腹感。讓你減少對食物的欲望。還能幫助清除腰部脂肪，消除水腫，是一款相當不錯的減肥瘦腰水果。

【藍莓】

藍莓酸酸甜甜，氣味醇香，口感相當不錯。它含有大量的膳食纖維，經常食用可以幫助分解身體裡的多餘脂肪，並能有效減少脂肪在體內再次形成堆積，能有效的消除腰部脂肪，瘦腰效果相當的不錯。

【黑加侖】

黑加侖作為葡萄族的一員，它有著葡萄的全部優點和特性。它含有豐富的維生素，糖類和有機酸等營養成分，這些成分可以有效的降低血液中的脂肪含量。降低血壓，防止各類血管疾病的產生。並能有效清除腰部脂肪，減肥贅肉的減生。瘦腰效果相當的不錯。