關於睡覺，給孕媽的幾點建議

對孕前就有不良睡眠習慣的女性來說，孕期可能加劇睡眠困難。試試以下的建議，也許可以幫助孕媽媽酣然入夢。

1.傍晚之後要減少飲水量？水維持著人體機能的正常運作，孕期婦女由於腎血流量和腎小球濾過率增加，排尿次數增多，如不及時補充水分，容易造成缺水。另一方面，由於體內水分增多，孕媽媽容易出現尿頻和夜尿增多的現象，為了減少夜間起床上洗手間的次數，孕媽媽最好在上午多喝水，下午和晚上相應減少水的攝入量。

【介紹：歐標高於美國標準，0甲醛、0螢光劑，0蟎蟲、0過敏源， 枕套進口天然純棉，Air-Through中空透氣織法，夏天透氣免涼席，加倍舒適，機洗不變型，速幹。 填充物為進口天然4D纖維PP棉，高回彈不塌陷，托腹護腰更全面優勢，雙側S型人體工學設計，全方位呵護，超大尺寸高矮可調優勢。多功能多睡姿：雙側睡、疊加睡、產後嬰兒哺乳、躺靠護腰】

2.孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好?一般來說，左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處，但左側臥的確對你和寶寶都有益，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

【介紹：韓朵孕婦睡眠面膜，天然人參緊致保濕，清爽免洗型，去黃嫩膚，孕媽媽們在夜間輕鬆完成養顏。】

3.孕婦可以平躺著睡覺嗎?在你進入孕晚期後，就不建議你仰臥很長時間，因為那樣子宮的重量會壓迫你後背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過，睡著之後，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺著的，多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。

【介紹：哺孕兩用套裝，採用優質棉花，睡眠好搭檔，立體承托，健康好呵護，讓孕媽安眠一整晚。】

4.孕婦可以趴著睡覺嗎?孕早期趴著睡覺是沒問題的，這時候，子宮還在恥骨後面，有完全的保護。但是到了懷孕中晚期，孕婦趴著睡覺可能就不那麼舒服了。你也許擔心趴著睡覺會影響到寶寶，其實在可能會對寶寶造成傷害之前，你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。

【介紹：ANEEDS孕婦內褲，可調節高腰內衣，根據孕婦體學設計， 純棉舒適。】

孕媽媽們，今天的課程到這裡，關於懷孕期間，還要保持好心情，才能更好地保證睡眠品質，更好地一睡到天亮，關注小編，持續為你送來最新最精彩的母嬰資訊。