產後坐月子怎麼比懷孕還要累

很多媽媽都對孕期的不舒適深有同感，但生下寶寶後卻發現要連續睡眠更困難，因為新生寶寶每2~3個小時就會醒來喝奶，所以准媽媽要準備餵奶又要安撫寶寶，精神壓力會更大，所以如果月子期間沒有好好的休息那身體恢復會更慢，無法好好調養體質，所以產後好好讓產婦坐好月子適當的休息更重要，要吃得健康，坐月子感覺比懷孕還累，落下了月子病，那可是得不償失的，產後要怎麼樣好好坐月子，有幾個小秘方與大家分享。

一、飲食的調養很重要

剛分娩的媽媽大量的出血與產後的惡露，還有身體各部位要調養成產前的狀態，所以要以月子油烹調食物，幫助身體的恢復，

麻油腰子、新鮮的魚湯與雞湯，都是有助於發奶與恢復身體好物。

二、月子期間的保暖與透氣很重要

媽咪產後汗液變多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，是身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分，是正常的生理現象，如果出汗未及時擦乾，或是穿著沒有舒適保暖，讓風寒涼氣入侵就容易引發月子病。所以在室內也要穿舒適的長衣長褲，而且要選擇排汗透氣的服裝，純棉月子服帶有哺乳裝的功能是坐月子期間很適合的穿著。

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穿上襪子，讓手腳保持溫暖，以防寒氣的入侵。

月子期如要外出，務必帶著月子帽，遮住耳朵，

產婦腳的保暖也很重要，要能包覆腳部，避免透風，要保暖，不要穿硬的鞋子，以舒適為要，所以最好選擇能包住腳後跟的月子鞋。

三、要多躺著，讓身體恢復

坐月子期間能坐著就不要站著，能躺著就不要坐著，有空就要多睡覺，餵奶時可以用哺乳枕加以輔助，讓背部有所支撐。?

四、適當穿著腹帶，讓身材體態恢復

孕期媽咪的子官為了適應逐漸長大的孩子，所以要撐大，所以生產後要借用束腹帶將子宮調整到原來的位置，對於產婦身體與身形的調整很重要，是月子恢復體態的重要好物。

但注意穿著腹帶時，要注意調適鬆緊，不要影響正常呼吸與進食，以舒適、能承受為佳，而且要注意使用的時間不宜過長。

【推薦單品】此款收腹帶無添加劑、螢光劑，是醫用全棉紗布面料，為產後孕媽月子裡專用的收腹帶，面料舒適，不僵硬，剖腹產、順產皆可使用，並且有助於剖腹產傷口的癒合，是產後孕媽的最佳選擇。

【推薦單品】產後的身材恢復是很多新媽媽關心的問題，此款來自於日本的收腹帶，直接接觸肌膚的部分使用的是毛巾的材質，透氣吸汗，不易引發過敏，而且無論是剖腹產或是自然產的產婦都可使用，產後馬上就可佩戴，符合人體工學的設計，讓子宮逐步回到正常的位置，避免腹部下垂的問題。

五、洗澡要以擦澡為主，避免吹風受涼

產婦在洗澡的時候，洗溫度較涼的水，身體和涼水的親密接觸，讓產後虛弱的身體受到冰涼的刺激，而關節疼痛，或是月子期間用水洗頭沒有好好吹幹，或是空調電扇對著產婦吹，容易引發頭風。所以月子期間，要用溫水擦澡，而且完成後要用大浴巾迅速擦乾，

如果有想要洗頭的需要，一定要用特製的幹發巾迅速擦乾，空調電扇千萬別對著產婦吹，產婦也不要貪涼，要注意保暖舒適是很重要的。

想要避免寒濕入侵的困擾，現在有特製的月子期洗頭帽，不用水沖洗，可以除菌，抑臭，讓媽咪在坐月子期間也能有清爽舒適的頭髮。

坐月子期間新媽媽務必要好好休息，調養體質，坐完月子後更有體力照顧心愛的寶貝。