秋季坐月子有什麼注意事項呢？

這兩天已經漸漸有些涼意了，秋天就要來了，很多寶媽正好是在秋季坐月子，可別以為秋季比夏季涼爽這時期坐月子挺好的，秋季坐月子還是有很多需要注意的地方的。

1、【產後的食補問題】

▲產後飲食不宜大補。秋天不像夏天那麼炎熱，正是滋補的季節，對於新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也並非補得越多越好。

▲滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。那些為了催乳為了補氣血而食用的東西過多進食反而會容易影響產婦和寶寶的健康，應適當進補，多而無益。

▲而對那些寒涼和辛辣的東西一定要禁食。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、【產後的防風禦寒】

▲秋季最大的兩個特徵就是大風和乾燥。尋常季節的產後媽媽都需要避免吹風，更不用說實在多風的秋季了。如果風很大，則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

【推薦理由】： 這一款很多寶媽都戴過，還推薦給了我。不過這一款的確是月子必備，全有機棉面料，頭圍設計適合各種大小的頭圍，不過如果頭很小的話可能就太松了。可以套頭戴、紮馬尾也可以戴，還能當媽媽的圍脖哦，寶寶的圍巾哦~~!帶著很透氣～不悶熱～對於空調冷氣也有很好的遮蓋。

▲由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

【推薦理由】：這款月子服純棉親膚，袖口衣擺還有褲腳的設計能起到很好的防風作用。而且袖子褲長都做了加長，高個兒媽媽穿起來也能放心。胸前的假兩件使得授奶也方便防風。

【推薦理由】：一件適合媽咪們外出的月子服哦，條紋可是時下最火的元素呢。衣服寬鬆，輕鬆遮蓋小腹，小蝴蝶結顯得清新可愛，配上小腳褲也很合適。

【推薦理由】：三層夾棉的設計，最適合秋冬季節。媽咪們產後虛弱，易受寒，適合穿有一定厚度的月子服，這款厚度很合適，寬鬆，居家的上佳選擇。

【推薦理由】：這款條紋的也挺好看的，關鍵是胸前的卡通圖案會比較受寶貝的喜歡。為了和寶寶之間的交流，穿上帶點卡通圖案的月子服挺好，有母性光輝。

【推薦理由】：一雙溫暖透氣的月子鞋一定要提前準備好。這款月子鞋除了基本的功能之外，它的鞋面圖案很好看，坐月子照樣是個潮人，做個潮媽吧！

▲晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

▲適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。

3、【產後的運動減肥】

▲身材是產後媽媽十分關心的一方面，很多媽媽們生完孩子很快就投入到減肥之中去了，但真的有必要嗎？其實正常妊娠時，體重增加應當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩後，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產褥期通過排汗和小便利又將體內渚留的水分排出，等到產褥期後，體重就基本接近懷孕前了。

▲當然，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，產後體重仍明顯高於孕前，減肥成了許多媽媽的心病。體重增加過多的產婦，也沒必要過於擔心，注意產後進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班後體力活動增加，體重會逐漸恢復，不要急於一時減肥。產褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。

【推薦理由】： 媽媽們雖然不應該也不需要立刻投入減肥事業，但是早一點採取一些小技巧，可以幫助媽媽們塑造理想的身材，比如買一件塑身衣。

【推薦理由】： 這款是薄款，適合初秋季節。這款穿脫很方便，性價比很高，很實惠。面料很透氣，蕾絲花邊浪漫唯美。

【推薦理由】：這一款的背部蕾絲和大V設計很漂亮，能把背部線條修飾得好看，起到美背效果，穿脫也是挺方便的。加寬的肩帶不勒人。

▲孕期由於生理變化使得身體韌帶鬆弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當的運動對體力的恢復還是很有必要的。但是建議詢問醫生自己適不適合做運動，需要做哪些運動，強度如何，詢問清楚再根據醫囑進行才能避免月子期的疾病或後遺症。