體脂率BFR反映脂肪多少，哪裡多減哪裡才有效果

如此阿娜多姿曼妙身材你不想擁有嗎？

隨著生活水準的提高，飲食結構的變化，人們的體重逐漸增加，導致很多人的體重超重或者肥胖。

對於愛美的吃貨來講，超重或肥胖是不可接受的，都在一邊吃一邊喊著減肥呢？咦...........怎麼好像是在說我呢？

追求美、瘦、勻稱的體型無錯，在減肥和瘦身的時候，你要明白兩個指數，BMI和BFR？

啥鬼這是，和我有毛線關係，不要這樣嘛，言歸正傳

BMI：BMI指數（即身體品質指數英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

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體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

​體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

根據在體內分佈位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，肥胖也可相應的分為均一性肥胖和內臟脂肪蓄積性肥胖。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

脂肪堆積位置不同對健康的影響。華盛頓大學醫學院人類營養研究中心主任撒母耳·克萊因近期主持的一項研究發現，大約10%～30%的肥胖人群似乎沒受到過多脂肪的影響，代謝依然正常，沒有炎症、胰島素不耐受及糖尿病等問題。這其中的一個重要原因是，脂肪的分佈位置直接影響到肥胖的人是否健康。以下分別針對脂肪堆積的部位一一說明。

不同部位脂肪積累呈現的體型特徵

1.腹部。

這是最糟糕的情況，腹部脂肪會導致體內產生過多炎性蛋白，流向血液、肝臟、肌肉和大腦，有害健康。怎麼辦呢？推薦最健康的減腹部脂肪茶飲---大肚子茶，以苦瓜、荷葉、黑烏龍茶黑豆、決明子為原料，針對肚子脂肪堆積進行減肥。

對於腰部肥胖，推薦飲用冬瓜荷葉茶，給你妖嬈身材

2.心臟。

容易引發高血壓、高膽固醇、胰島素抵抗、睡眠呼吸暫停，提高心臟病的發作幾率，甚至死亡的風險。

3.肝臟。

肝臟周圍若有脂肪堆積，不僅會影響肝臟功能，還會產生胰島素抵抗，增加糖尿病的風險。

荷葉茶，能去除肝臟脂肪

4.腸道。

腸道內的微生物與維持正常的新陳代謝功能有關，若腸道有脂肪堆積，將會擾亂正常的微生物平衡，並導致胰島素抵抗等問題。

黑烏龍茶，對腸道脂肪有很有的刮油效果，也稱油切烏龍茶。

5.肺部。

研究顯示，由脂肪或其他細胞所產生的小液囊或囊泡，會轉移至肺部和其他器官，傳遞有害物質，引發氣喘或其他疾病。

羅漢果果實營養價值很高，乾果總糖含量25.17—38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效。

6.大腦。

過多的脂肪也有可能會堆積在大腦周圍，影響大腦功能。經過研究證實，進行減肥手術後的病人，認知功能確實有所改善。

7.皮下。

桑福德-伯納姆醫學研究所史蒂文·史密斯教授及其同事完成的新研究發現，位於皮膚表層之下的脂肪（尤其是大腿、小腿的皮下脂肪）能夠吸收能量，積極儲存能量，進而發揮保護肝臟的作用。

三草茶由檸檬草、迷迭香、馬鞭草經過科學配製而成，適合久坐上班族，下半身脂肪堆積過多的人群。馬鞭草可緩解靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草，能緊實腿部曲線。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。

哪裡脂肪多減哪裡，通過日常經常飲用茶葉類茶飲降低脂肪，沒有任何副作用，吃藥減肥傷身不可取。

願你的身材都能這樣