減肥沒那麼難，教你邊吃邊瘦！

幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結實的肌肉，讓自己看起來更壯？記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的迴圈，而不是做鍛煉肌肉的重量訓練。減肥也沒那麼難，教你邊吃邊瘦的輕鬆減肥方法！

1.如何對付橘皮組織？

對付橘皮組織，先去乾燥角質。 用柔軟的毛刷或是天然絲瓜布，刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，最後到達臀部兩側。刺激了淋巴系統，刷掉了皮膚表層的角質。

然後做一個輕鬆去全身角質的沐浴。去角質的沐浴乳很容易自己調製，倒一些沐浴乳在手掌心，然後加一湯匙的浴鹽加以混合，均勻摩擦在皮膚上。可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫，刷去皮膚上的角質層。

沖洗時先用溫水洗淨，最後驚喜一招，就是轉成冷水──咬緊牙關沖個三十秒作為結束。這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效。固定一週一次左右，輕輕掃刷自己的肌膚，不僅預防了橘皮組織產生，對於淡化已有的橙皮紋，真的有很大的幫助。

2.按摩推除肥肉法

這需要乳霜或乳液，或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產品，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方。

還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。

3.運動除脂法

記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的迴圈。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鏈肌肉的重量訓練。

進健身房，目的為了消除贅肉和橘皮組織的，便不可以一開始使用健身器材就拚命加重量。這是鍛鏈肌肉的運動，因為會將肥肉推向皮膚，使原本的肥肉練成壯碩的肌肉，而原來凹凸不平的橘皮組織，不但不會改善，反而會更嚴重。

4.怎樣對付超食 ？

營養學家說：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在於一次攝入的量不同。”不管瘦人和胖人，難免有時都要大吃一頓。

如何減少這樣的次數和採取什麼措施對付這些多餘的食物？專家們說，當你的食欲難以抑制時，只要有十分鐘的時間轉移注意力，貪食的欲望就會消散。如果你最終控制不住，還是吃了第3個麵包時，也不要一天都沮喪後悔，而是需要在晚飯後做一次長時間的散步。

5.飲食得當法

健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的“知易行難”了。不過建議從少吃紅肉(牛羊豬等肉類)，避免攝取過多的動物性脂肪開始，慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕點類食物，會發現輕鬆地讓身材輕盈許多。