枯燥秋日該如何養生？吃這8種食物就對了

雖然早晚涼爽，但暑熱仍舊餘留，大家是否不太適應白天酷熱乾燥、早晚微涼的天氣呢?是否覺得白天有時倦怠和乏力？處暑過後很快就會進入秋天，在這節氣交替的時候，千萬不要忽視養生哦。

換季的時候多注意養生，對我們身體適應地進入下個季節有很大的幫助。那麼處暑過後該怎麼養生？其實人們一直都是推崇食療養生，食療養生既營養又安全！那麼應該吃什麼?怎麼吃才養生？這個問題一直困擾這很多人吧，別急，小編馬上告訴你這個答案：其實此時適宜進食清熱安神的食物，除此之外，多吃蔬果可以起到生津潤燥。下面小編為大家介紹8種清熱安神食物。

1.蓮子

記得小時我們常常到荷塘裡去採摘荷花和蓮蓬，那滿眼碧綠的荷花池讓人流連忘返，蓮蓬裡包裹著的一排排的蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。心情煩躁，泡一杯蓮心茶和，安神又養顏，愛笑的你怎麼能少得了這一款蓮子呢。

2.草莓幹

很多人都有去草莓園踏青的習慣，採摘的草莓，酸酸甜甜的味道，營養非常豐富，素有“水果之後”之稱。說到草莓，MM們是否口水一酸呢，但在這處暑剛過的季節，哪來的草莓呢？這款草莓幹正好幫忙解決這個季節問題。草莓不但是瘦身的寶貝，更是對腸胃和貧血有很好的滋補調理的作用。

3.小米

工作太忙，一日三餐不正常，胃又開始痛了？一碗熱熱乎乎的小米粥幫你暖胃。小米富含人體所需的氨基酸和多種營養物質，身體虛弱或生病過後最好就喝小米粥，滋陰養胃。小米還可以調節內分泌，平衡情緒的功效，讓你心情愉悅輕鬆度過每一天。

4.南瓜子

放假煲劇，怎可少得了各種零食，到超市挑選零食，各式各樣的零食是否讓你眼花繚亂，小編告訴你一種最常見又百吃不厭的零食，那就是南瓜子了，呵呵，不要覺得這也太普通了吧。其實連續煲劇，對眼睛有和大的傷害的。南瓜子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，吃零食也要吃的健康才行。

5.蓮藕粉

荷花，出淤泥而不染。那被染的是誰呢？大家都以為是蓮藕，可人家一點也不覺得它是被染了，正是這黑乎乎的淤泥孕育出結實碩大的蓮藕。蓮藕中含有豐富的礦物質和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。這款藕粉只需一杯開水，沖來當茶喝，有養心安神的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，減少脂類的吸收,是瘦身養顏的佳品哦！

6.大棗

古語雲：一日食三棗，百歲不顯老。足以說明大棗在我們中國百姓心中的地位。大棗又名紅棗，富含多種營養物質和礦物質，有補脾、養血、安神之益處。晚上轉轉難以入眠，一杯紅糖紅棗茶幫你快速進入夢鄉。

7.牛奶

一杯熱開水能快速解決口渴，一杯熱牛奶能快速讓你進入夢香。處暑過後，季節的變換使天氣變化無常，人的心情也受天氣的影響，煩躁、心神不定。牛奶的營養價值，不用小編介紹相信大家都知道。睡前一杯熱牛奶，去燥、安神、有很好的催眠和助眠的功效。

8.玫瑰花茶

愛她就送她玫瑰，相信沒有哪個女性朋友能拒絕滿是愛意的玫瑰花。玫瑰花茶特有的芬芳具有很好清香解鬱的作用，對長期失眠的朋友能夠緩解情緒性失眠。而且玫瑰花有很強的益血活血功效，能有效地緩解月經帶來的不適。常喝玫瑰花茶，潤膚又養顏哦！