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月子期間這些禁忌不用聽!

為了使月子裡的新媽咪儘快恢復起來,老人們總是叮囑你這個不能做,那個不能吃!如月子不能洗澡、不能梳頭,要喝雞湯下奶,每天喝紅糖等很多約定俗成的規矩,其實坐月子,這些禁忌真的不用太過顧及!本期專家將會告訴你月子裡的那些事。

【誤區1】

蔬果水氣大,月子期間應忌食

不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,新媽咪不能吃,其實蔬菜、水果如果不夠,易導致大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體三寶,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用,特別是可以預防便秘,説明達到營養均衡的目的。

★正確的做法

從可進食正常餐開始,每日半個水果,數日後可以逐漸增加至1~2個水果。蔬菜開始每餐50克左右,逐漸增加至每餐200克左右。

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【誤區2】

麻油雞是坐月子必備之品

麻油雞歷來是民間坐月子的主食,特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳餚,新媽咪吃了不僅可以補氣補血,滋補虛弱的身子,還可健脾開胃。這樣,能使身體儘快恢復元氣。

★正確的做法

麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸,進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出,幫助子宮儘快復原,同時還有軟便作用,避免新媽咪發生便秘之苦。同時,麻油中還含有很多的必需氨基酸,對於氣血流失的新媽咪恢復身體確實有很好的滋補功效。

麻油雞是產婦的滋補佳品,尤對產後身體虛弱者調補身體十分實用,但需注意以下幾點:

1.麻油用量不宜多,每次1~2匙即可。

2.麻油不宜久煮,應在煮好湯後再加入,以免發生氧化增加自由基。

3.麻油雞中最好不要加酒,以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反,不僅抑制子宮收縮,還會促使血管擴張,增加陰☆禁☆道出血量。

4.麻油雞不可過量滋補。現今,新媽咪普遍運動少,體內各個器官的活力偏低。如果在產後一味滋養進補麻油雞,就會攝入大量油脂。這樣,對體質原本虛弱的新媽咪並無多大益處,反而容易造成營養過剩,影響日後瘦身。

5.在仲夏時節,不一定非要讓新媽咪吃麻油雞。現在,除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。

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【誤區3】

月子裡菜越淡越好

很多人認為,新媽咪在產後頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫。

★正確的做法

讓新媽咪吃無鹽飯菜適得其反,這樣只會使新媽咪食欲不佳,並感到身體無力,不利於康復。研究證實,飯菜裡放一些鹽對新媽咪是有益處的。新媽咪在分娩頭幾天裡身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。產後不可讓新媽咪禁鹽,新媽咪的食物中應該適量放一些鹽,避免月子裡出汗過多造成身體脫水,影響身體恢復和乳汁分泌。

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【誤區4】

喝紅糖越久越好

有些人覺得,新媽咪在分娩後元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助新媽咪補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利於子宮復位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認為吃得越多越好。

★正確的做法

過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽咪的牙齒,如果在夏天裡坐月子的新媽咪喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成新媽咪繼續失血,反而引起貧血。新媽咪在產後喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。

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【誤區5】

產後多吃桂圓、紅棗補血

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,吃了不但沒有補血,反而增加出血量。而且,這些都是高糖食物,易造成新媽咪胃腸道的負擔,引發高血糖。

★正確的做法

一般在產後2周以後或惡露乾淨後,才適合吃。除此之外,還有很多其他補血的蔬菜、水果。如,金針菜:金針菜含鐵量很大,另外,它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。龍眼肉:是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物,適合產後新媽咪食用。髮菜:發菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃能使發烏黑。產後可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。胡蘿蔔:胡蘿蔔含有維生素B、維生素C,且含有一種特別的營養素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

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【誤區6】

月子裡吃些杜仲日後不容易腰疼

女人懷胎十月,加之分娩時消耗大量氣力和出血,容易損傷腰膝筋骨,使之日後不適。傳統做法認為,吃些杜仲,可以補充氣血,填精補髓,滋養肝腎,強壯筋骨,加速身子復原,避免日後腰膝出現疼痛。

★正確的做法

產後吃一些杜仲,有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功能恢復,加強腰部和腹部肌肉的力量,儘快保持腰椎的穩定性,減少腰部受損害的幾率,從而防止腰部發生疼痛。而且,杜仲還可減輕產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。月子裡吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下幾點:1.很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃,這樣味道不大好,新媽咪大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊裡,就可避免直接吃顆粒粗糙的杜仲粉,服用起來非常方便。2.月子裡,新媽咪可在每次進餐後服用2~4粒,整個月子裡大約服用150~200克杜仲粉。這樣,即可對預防產後腰疼有幫助作用。

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【誤區7】

人參營養價值很大,產後應及時補身

人參具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效,被譽為“百草之王”。它巨大的營養價值,是眾所周知的,但產後急於用人參補身子是有害無益的。

★正確的做法

人參有很強的益血作用,新媽咪剛剛分娩後服用人參,很可能會造成產後大出血。所以新媽咪產後7天內是不宜服用人參補身體的。可在分娩7天以後,新媽咪的傷口會基本癒合,此時服用一些人參,有助於新媽咪的體力恢復,但不可服用過多。人參屬熱,會導致新媽咪上火或引起寶貝食熱。新媽咪應食用多種多樣的食物,來補充營養。

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【誤區8】

為了早產奶,產後馬上多喝湯

從分娩到產奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽咪又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起新媽咪發燒。

★正確的做法

所以,要想產後早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽咪的乳☆禁☆房,刺激媽咪的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對新媽咪下奶有所幫助。

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