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一位資深跑者詳細總結:給跑步新手的10條經驗

跑步很簡單?那只是相對而言!如果你是一位菜鳥級的跑者,相信一定會遇到迷茫甚至不知所措的時候,那麼下面這份來自資深跑者的經驗總結或許能夠幫到你。

1.讓跑步逐漸成為你的生活習慣

要發自內心的主動去跑步,而不是被動的,類似完成任務一樣。否則你的跑步熱情早晚會消磨光,所以你現在要做的就是慢慢將跑步變成你的生活習慣。

2.規範自己的飲食習慣

三分跑,七分吃。跑的再努力,如果在飲食上還是不管不顧,亂吃一通,也是白搭。所以從今天開始,你就要學習管控好自己的飲食習慣了,選擇和那些高熱量的無營養的垃圾食物說拜拜,不但可以提升你的跑步效果,還能讓你越來越健康。

3.給自己制定一份有效的跑步計畫

做任何事,如果有一個提前的良好規劃,那一定是事半功倍。所以趕快就自己目前的能力,好好制定個可行的短期目標吧。

4.挑選適宜自己的跑步裝備

要想跑得科學有效,那麼適宜的跑步裝備一定是必不可少的。千萬不要將就,覺得是雙穿腳的鞋,就能用來跑步,這樣只會給你帶去麻煩甚至是傷病。

5.掌握跑步技巧

人人都能跑,不代表人人都會跑,因為跑步也是有基礎的,比如姿勢、呼吸方式等等,這些基礎除了能提升跑步效率外,更多時候是可以幫助我們避免很多意外,所以趕緊去掌握起來吧。

6.即時查看當日的天氣情況

天有不測風雲,特別是那些居住在氣候變換無常的城市裡的跑者,更要即時注意自己出去跑步時的情況,並及時做好應對措施或進行調整,以免跑到一半時突遇狂風暴雨之類的惡劣天氣而引發意外。

7.理性對待跑步這件事

跑步無關他人,只關乎於你自己。所以就要自己好好對待跑步,並享受跑步就可以了,不要為了一時的攀比或者好勝心而讓跑步變成一項極限挑戰,這樣往往只會傷害到自己。

8.不要只跑步

跑步雖好,但只進行跑步也不是很合理哦!因為任何運動都會有它的瓶頸期,所以你需要通過交叉訓練來打破這種僵局。

9.找個志同道合的朋友一起跑

跑步是孤獨、是寂寞的,久而久之你可能會對這種方式產生厭惡的情緒,這時最好的辦法就是找個志同道合的朋友一起跑步,不但可以增添樂趣,還能相互督促。

10.不斷激勵自己,把跑步當作畢生的事業

跑步不是你花上一天、兩天、十天、一個月甚至一年就能完成了的事,它是需要你不斷堅持下去的。如何堅持?那就需要你不斷得去激烈自己,激發自己對跑步始終充滿著渴望以及動力,並把跑步當作畢生的事業。

如果你曾經或者當前也是一個迷茫的跑步菜鳥,那麼將這篇文章好好收藏並轉給身邊需要的跑者吧,讓我們一起努力,一起進步,一起跑向遠方。