女生鍛煉會長肉？別傻了，那只會讓你更性☆禁☆感！

如今健身這個遊戲再也不是男人們的專屬了，而越來越多的妹紙們放棄下了手中的自拍杆或零食瀟灑的進入了健身房！當然，也有一些菜鳥說像“女生鍛煉的話會讓自己的腿變粗”之類的話，其實這種說法是很荒謬的，因為那也要看你做什麼運動啊，只要你要有系統的運動，再加上控制好量，不但不會讓你的身材走樣，還會讓你看起來更加性☆禁☆感嫵媚，你看人家模特的身材，哪個不是健身房裡練出來的？難道她們都是天生的麼？所以別再給自己找藉口了，趕緊滾到健身房裡去吧。當然，如果再配合下面小編介紹的這些食物的話，那效果會更好哦！

▽三文魚

如果你要塑形保持身材的話，那麼三文魚絕對是你的菜，因為這貨不僅營養價值奇高，而且脂肪含量和熱量都很低！另外，三文魚所含的歐米伽-3脂肪酸還可以幫你抑制皮質醇，從而更好的塑造形體！

▽瘦牛肉

眾所周知牛肉是蛋白質的最佳來源之一，因此在健身期間牛肉也是一種塑形的理想食物！另外，牛肉中還含有一種好的膽固醇，這種膽固醇是合成睾丸激素的重要原料哦！所以，尤其是男生更應該多吃一些牛肉！

▽雞蛋

很多人都說雞蛋所含的膽固醇太高，吃多了容易長胖，其實這個說法是錯誤的，再說了，如果你一天就只吃一兩個的話，試問何來長胖只說？另外，雞蛋也是一種塑形的理想食物，因為它含有大量的優質蛋白質和氨基酸！

▽全脂牛奶

如果你正在減肥中，那麼全脂牛奶就不怎麼適合你，但如果你是再塑形期的話，那麼全脂的就非常適合了!因為你要塑形長肉，就必需要脂肪。而且牛肉所含的脂肪酸是非常優質的脂肪了，還不容易被人體所儲存！

▽蘋果

又見蘋果君！沒錯，無論你是減肥還是長肉塑形都少不了蘋果君的助陣，這款可是你鍛煉過後的最佳水果哦，因為它可以快速的修復你肌肉的損傷。另外，蘋果的碳水化合物含量也很高，所以它還可以給你身體提供能量！

▽全麥麵包

鍛煉過後吃點全麥麵包也是非常有好處的，因為它所含的碳水化合物可以提升你的胰島素分泌，並有效的幫助塑形。另外，全麥麵包也具有抑制皮質醇的作用哦！

▽義大利面

鍛煉之前吃義大利面是不錯的選擇，因為意面也是碳水化合物的最佳來源之一。所以當你體內碳水化合物足夠的時候，就可以有效的幫你加強蛋白質的代謝率！所以，男生們千萬不要認為空腹鍛煉就很好哦，那反而會得不償失！

▽大蒜

大蒜是個好東西，雖然它的味道不怎麼樣，但小編介紹的這款黑蒜，大家就不必再擔心那些問題了！而大蒜則可以顯著的提升你的荷爾蒙水準，並也可以讓睾丸酮素得到上訴，從而達到抑制肌肉被分解的作用！

▽優酪乳

優酪乳的好處就不用多說了，然而對於塑形期的妹紙們來說優酪乳是尤為重要的，因為它可以有效的一直脂肪在你體內的堆積！另外優酪乳還可以加強你的免疫系統，並促進腸胃消化和吸收！

▽橄欖油

很多人都喜歡在減肥或塑形期間吃沙拉，而眾所周知的是沙拉醬是高脂肪的，所以如今都開始用香醋或是橄欖油代替沙拉醬了！不過個人還是比較喜歡橄欖油的，因為它也可以提升睾丸酮素，並能提供大量的能量！