關於產後減肥，寶媽你有一條未讀知識.....

叮咚，新寶媽你好，這裡有一條未讀是關於產後瘦身的。

一般人都會認為，產後發胖的主因就是孕期少動多吃造成的。

懷孕雖說多為發胖的導因，但產後進補過度，缺乏運動也是致使體態臃腫的主要理由。

其實，新媽在分娩之後，只要把握“黃金時間”，用健康的方法來瘦身，就能慢慢恢復到孕前的狀態的了。

開始瘦身前，先注意幾方面

【關於母乳餵養】

正常情況下，新媽們都會選擇母乳餵養，而寶寶的營養來源也全依靠著新媽們的母乳。

要是把瘦身提上議程的話，飲食得留心和運動得做起，這在某程度上，對母乳品質是有所影響的。

因此，如果可以的話，建議新媽們考慮一下是否可以在斷奶後再進行減肥瘦身。

【關於飲食】

不要隨意進補或胡亂進補，新媽們生產後會得到各方照顧和關愛，許多婆婆姑姑就會湧現出來，告訴新媽這個該吃那個也該吃。

更多時候，還會把食物都儲備充足放到新媽們面前。

但一般來說，進補的食物都偏油膩，其實新媽們產後進補得科學化，油膩的食物進入身體後大多數會轉化為脂肪，致胖的程度高於進補程度。

推薦理由：普洱花茶即溶茶珍，茶譽為茶中的黃金，將茶葉中的精華成分提煉、濃縮而成粉狀，隨時隨地都能喝，飯後一杯，去膩去脂，健康減肥，比起節食，更適合哺乳期間瘦身減肥。

新媽們要想為身體補充日常所需，可以多攝入高蛋白的食物(如雞、魚等)，不易發胖也有助身體恢復。

蔬菜水果也可以多吃一些，能為身體補充所需的膳食纖維和維生素。

【關於運動】

有條件的話，可以多走動一下，不需要很正式、較高強度的運動才算動起來了。

有時候，像到社區公園裡散散步，在家裡多甩甩手扭扭腰，這些也是運動中的一種。

新媽們只要秉持著一個信念：多動動，不要老想著坐著躺著就好了。

【關於產後減肥的各種時機】

月子期間不建議減肥

月子期間是新媽身體最為虛弱的時候，需要充分的休息來恢復。

另外，此階段新媽們需要母乳餵養和照顧新生兒，本來就需要消耗許多精力和能量了，如果此時新媽們還嘗試著去減肥瘦身的話，會減緩身體恢復進度，嚴重的話會傷害到身體的。

此時只需要注意不要攝入過多高脂肪高熱量的滋補食品就好了，為日後減肥事業做準備。

產後6周可酌情開始減重

還是重申一下上文所提及到的，產後減重最好的方式其實是母乳餵養。

如果新媽並不處於非常焦急想瘦下來的狀態，建議新媽們還是在確保母乳品質的前提下再進行減重。

回到正題，產後大約6周後，新媽身體已逐漸恢復，此時新媽可以根據自身情況來考慮減肥計畫了。

【產後4個月可加大瘦身力度】

產後4個月，新媽身體恢復程度相比於前期應該已進入了一個高度，可以適當減少食量和增加運動量了。

建議此階段新媽的瘦身關注點可以著重在腰部上，消除下腹部囤積的脂肪，有利於幫助腹直肌和盆底肌的恢復。

6個月後便是減肥的“黃金時期”了

如果新媽有意瘦身的話，產後6個月怎麼也得開始減重了，因為產後半年內如果新媽體重是有上升的話，證明脂肪已經在紮營了，過了該時間段減重困難程度便會加大。

因此，建議新媽們此時便要認真開始瘦身計畫，適當控制食量，採取有效的減重方法，如游泳、瑜伽等，同時保持在一定的運動量上。

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