這樣做讓寶寶養成更好更規律的睡眠習慣

習慣成自然，良好的睡眠習慣也會讓寶寶身體機能更好的生長。寶寶不肯乖乖睡覺真是一大難題，那麼究竟從哪些方面可以讓寶寶養成更加規律的作息安排呢？九個小技巧為你排憂解難～

1 為寶寶做好一個時間安排，確保寶寶良好的睡眠時間，避免過多或者過少的睡眠開打破正常的規律。

2 在白天的時候，不要讓寶寶過長時間的睡覺，白天過多的睡眠會導致寶寶夜間過於興奮，混亂睡眠生物鐘會導致一個惡迴圈。寶寶睡覺用品的柔軟可以對寶寶起到一個安撫的效果，有助於寶寶快速的進入睡眠。

3 可以為寶寶做好一系列的睡前準備工作，培養寶寶對於睡眠的認知，如睡前講故事、睡前聽音樂等，可以達到安撫寶寶的作用，為寶寶營造一個良好的睡眠氛圍，能夠讓寶寶的睡眠環境更為平和。

4 如果孩子比較的膽小，漆黑的房間容易讓寶寶有些焦慮感，即便睡著也會有很強的不舒適感，不妨選擇光線較為柔和的小夜燈，為寶寶提供一點溫暖與安全的感覺。也有助於寶寶進入深度睡眠。

5 過於嘈雜的與明亮的環境，即使寶寶熟睡了，也會造成很大程度的干擾，很難達到寶寶所需要的高品質睡眠需求，所以一定要為寶寶提供一個安全舒適的環境。

6 為寶寶培養一個健康的飲食安排，如果飲食不規律，睡前饑餓感或者飽腹感都會讓寶寶難以入睡，胃部的舒適感也會讓睡覺變得更加簡單起來。

7 白天可以與寶寶進行戶外活動，多曬曬陽光，戶外的運動，也會讓寶寶身體變得強健，有助於呼吸好的空氣，達到更為舒適的狀態。

8 儘量減少讓寶寶食用巧克力等東西，可樂，咖啡等都會讓寶寶持續性更加興奮，所以要避免這些物品的食用，儘量給孩子添加一些有營養的輔食。

9 在白天的時候，讓寶寶多做些運動，適當的運動會讓寶寶擁有更強健的體魄，而且運動過後也會讓寶寶睡得更加香甜。