孕期吃這些，生個高顏值寶寶！

當發現自己懷孕後，大多准媽咪都興奮不已。但是，准媽咪同時也在擔心，萬一寶寶長不高、皮膚粗燥、皮膚暗等問題。其實，孕媽咪在孕期進食某些特定的食物都會對寶寶有一定的影響。

1.能增高的食物

孕媽咪想要生一個高高的壯壯的寶寶，應該多食用富含維生素D的食物。富含維生素D的食物，可以促進骨骼的發育，促使人體增高。所以，孕媽咪在孕期可以通過食用富含維生素D的食物，來生一個茁壯健康的寶寶。在日常生活中，易獲得的維生素D且含量豐富的食物有動物肝臟、蝦皮、蛋黃以及蔬菜等。孕期奶粉也是不錯的選擇，可以全面補充營養。

2.改善膚色的食物

孕期准媽咪食用維生素C含量豐富的食物，可以生一個白白嫩嫩的寶寶。維生素C對皮膚黑色素的生成具有一定的干擾作用，從而減少黑色素的沉澱，生出來的寶寶皮膚細膩白皙。維生素C含量比較高的食物，蘋果、番茄、葡萄、柑橘、鮮棗等水果和蔬菜。使用榨汁機，每天補充高濃縮的營養。

3.使皮膚細膩的食物

想要寶寶的皮膚細膩，孕媽咪可以多食用一些維生素A的食物。維生素A能保護皮膚上皮細胞，使寶寶的皮膚細膩有光澤。富含維生素A的食物主要有動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠葉蔬菜。

4.使頭髮光澤油亮食物

維生素B族食物，可以能寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮。維生素B族食物含量高的食物有瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆漿、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。這些食物可以使寶寶的發質得到改善，濃密、烏黑、而且光澤油亮。

孕媽咪一定合理飲食，千萬不要挑食，飲食要多元化。孕期多吃堅果類、魚類、動物肝臟、番茄、等一些應季水果蔬菜。此外，孕媽咪應該在孕期保持良好的心情，不可過度焦慮不安。

孕媽咪在孕期有意識的進食一些的食物，對寶寶會有意想不到的效果哦。

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