為啥別人生完孩子這麼瘦？孕期你要懂這些！

文／瞪誰誰好孕

怎麼好像每個女明星生完孩子沒幾天就各種出show，身材那叫一個好，完全看不出來生過。。。每次看到她們的美照，內心都已經不是羡慕嫉妒恨那麼簡單了，是濃濃的不忿。女明星是天賦異稟麼，為毛產後身材恢復得那麼快？

是時候揭開背後的真相了，我簡直深藏功與名啊。

【產後恢復？看產前吧！】

我實在是不想把血淋淋的真相攤開，但是，總要讓姐妹們知情（才能跟我一樣歎息無奈）！產後恢復狀況，很大程度取決於產前。恩，沒錯，就是產前：

◆懷孕前很瘦的人，產後也恢復得比較容易。

那些產後很快瘦下來的女明星，你們不覺得她們本來就很瘦的麼，起碼不胖！孕前瘦，很多人是因為本身體質就易瘦。。。

【孕期增重情況】

孕期也有體重管理的！如果孕期體重增長過多，產後恢復就會比較困難。

孕期增重過度，主要原因是過度進補，另外還有壓力和不適導致的食欲增大。雖然孕期進補很平常，但是我們一直建議的是合理進補。過度進補體重會增得很快。

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◆Ps：孕期體重管理，是每個孕媽都要注意的，不管孕前瘦不瘦。孕前不瘦的，更要注意。

孕期增重參考▼▼▼

【要管理體重，孕媽們肯定會問，孕期增重多少才合適啊？下面給大家個參考吧：】

1、孕早期：體重變化不大，體重變大一般在1-1.5kg之間。

2、孕中期：每週增重建議控制在0.3-0.5kg。這段時間也是姐妹進補比較多的時間，要注意哦。

3、孕晚期：平均每週增重0.5kg左右。孕晚期胎寶寶發育比較快，每週胎寶寶都會有200g左右的增重，所以孕媽這段時間也會增重比較快。

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【簡單來說，就是整個孕期增重控制在11-13kg會比較滿意。】

總而言之，明星們產後身材恢復得那麼快，主要是孕期就瘦以及孕期有注意體重管理。所以我們要想效仿，就學著孕前要保持好身材、孕期做好體重管理，這才是產後瘦得快的原因。而要做到這個，健康運動和飲食，姐妹們都很懂了，我就不嘮叨了。不過提醒一句，運動要適合自己，不要過量。

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來源：瞪誰誰好孕，本文已獲得授權

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