200卡路里的食物等於什麼？減脂人群不得不收藏

很多種食物含有比一般食物更多的卡路里，下面的每一張照片上顯示了含有200大卡的某種特定食物。

照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當你想到一小勺花生醬所含有的卡路里，和一整盤西蘭花相同的時候，你會再考慮一下決定吃什麼。

美國農業部的資訊，一個普通成年人每天需要消耗2000~2500卡路里的熱量以維持自身的體重。想減肥的姑娘，考慮好要吃什麼了嗎？

各種食物200大卡熱量的照片

芹菜 1425克 = 200大卡

小辣椒 740 克 = 200大卡

西蘭花 588 克 = 200大卡

胡蘿蔔 570 克 = 200大卡

香蜜瓜 553 grams = 200大卡

可口可樂 496 克 = 200大卡

洋蔥 475 克 = 200大卡

蘋果 385克 = 200大卡

罐裝綠豆 357 克 = 200大卡

全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

獼猴桃 328 克 = 200大卡

罐裝甜玉米 308 克 = 200大卡

葡萄 290 克 = 200大卡

番茄沙絲 226克 = 200大卡

切片熏火雞肉 204 克 = 200大卡

醋 200 毫升=200大卡

低脂草莓優酪乳 196 克=200大卡

罐裝紅番椒 189 克=200大卡

罐裝黑豆 186 克=200大卡

罐裝豬肉煮豆 186 克=200大卡

蛋 150 克=200大卡

煮好的義大利面 145 克=200大卡

鱷梨 125 克=200大卡

罐裝泡油金槍魚 102 克=200大卡

全麥麵包 90 克=200大卡

杏脯 83 克=200大卡

乳酪漢堡 75 克=200大卡

炸薯條 73 克=200大卡

雞肉三明治 72 克=200大卡

法國三明治麵包棍 72克=200大卡

藍莓松餅 72 克=200大卡

芝麻甜甜圈 70 克=200大卡

棒棒糖 68 克=200大卡

熱狗 66 克=200大卡

小麥餐包 66 克=200大卡

玉米片 60 克=200大卡

百利愛爾蘭奶油 60毫升= 200大卡

糖果 57 克=200大卡

未煮的義大利面 56 克=200大卡

黑莓派 56 克=200大卡

紅莓香草片 55 克=200大卡

玉米粉（燕麥粉）55 克=200大卡

小麥粉 55 克=200大卡

花生醬條 54 克=200大卡

爆米花 54 克=200大卡

糖衣豆 54 克=200大卡

炒麥麩 53 克=200大卡

紅糖 53 克=200大卡

油炸圈 52 克=200大卡

椒鹽脆餅 52 克=200大卡

切達乾酪 51 克=200大卡

穀物水果圈 51 克=200大卡

小熊軟糖 51 克=200大卡

Splenda 人工甜味劑 50 克=200大卡

鹹餅乾 50 克=200大卡

Werther’s Originals 糖 50 克=200大卡

巧克力 41 克=200大卡

玉米粉薄烙餅 41 克=200大卡

蜀葵糖 40 克=200大卡

花生醬夾心餅乾 39 克=200大卡

乾酪卷 38 克=200大卡

薯片 37 克=200大卡

Hershey Kisses巧克力 36 克=200大卡

切片杏仁 35 克=200大卡

花生醬 34 克=200大卡

椒鹽堅果 33 克=200大卡

黃油 28 克=200大卡

菜油 23 grams = 200大卡

——為什麼是200大卡？

就這個項目來說，我們可以選擇任意卡路里數。但是我們希望本文能對整個食物類都給出具體的數量。我們覺得100大卡的黃油或者油數量上就顯得很少，另一方面，500大卡的芹菜又是一個非常龐大的數量。

——你們是如何選擇哪些食物放入本項目？

我們選擇很多食物都碰巧出現在wiseGEEK網站資料庫裡；我們還選擇了一些其他的食物，因為我們希望給到一個更廣範圍的食物目錄。我們避免採用那些做好食物，諸如煙囪餅，希臘卷餅，因為它們的卡路里含量和製作材料緊密相關；我們也避免那些不常用的食材，諸如山竹果，波蘿蜜。

這個順序可能會引起歧義，因為液體食物看上去熱量密度小。那也是為什麼在水果和煮好的義大利面裡面含有比沒有煮過的義大利面中多的卡路里。

所有的照片都用同一個相機同一種模式拍攝（尼康D70數碼相機），也就是說這些照片中顯示的食材量都是可以相互參照的。

所有的盤子直徑26cm，碗的直徑是16cm。

本文指針對卡路里。請不要忘記在選擇吃什麼的時候，還有其他要注意的，如營養價值，食物的多樣性。