坐月子不想落病根，這幾件事你別做！安分坐月子

剛剛生完寶貝，產婦消耗了大量體力，所以月子裡一定要精心養息。但有時卻不知做法是否正確。那麼，你應該怎樣做呢？

【坐月子，洗澡不能貪涼】

專家告訴你：有些產婦為了身體舒爽一些，就用不太熱的水沖涼。這種貪涼的舉止，往往會帶來許多後患，容易造成體內氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，導致日後身體疼痛或月經不調。

提醒你哦！

無論是洗手或者刷牙，都要注意用溫水，避免日後發生關節疼痛。

【多吃水果和蔬菜，對胃腸不好】

專家告訴你：只要產婦胃腸無不適，吃新鮮水果大有益處，尤其是便秘的產婦。因為，身體康復及奶水分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而水果中就含有大量的維生素C；蔬菜和水果中含有的大量膳食纖維還可促進腸蠕動。

提醒你哦！

產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果，以免胃腸淤血，影響消化功能。由於產後胃腸功能較弱，不要馬上就吃很多，可從少量開始。

【即使天氣熱，也要注意身體保暖】

專家告訴你：剛剛分娩後，產婦周身的毛孔及骨關節都呈張開的狀態。如果不注意身體保暖，即使天氣熱也容易使風邪侵入肌膚，造成日後肌肉和關節酸痛。

提醒你哦！

產後適宜穿上吸濕性強、棉織質地、寬鬆、式樣簡單的長衣長褲，腳上避免光腳，最好穿一雙薄襪子。

【天氣熱，月子裡也最好少洗澡】

專家告訴你：分娩時產婦消耗大量體力，分娩後體內新陳代謝發生改變，加之夏季天氣炎熱，產婦往往會大量出汗，身上總是濕漉漉的。如果不及時清潔身體，大量的汗液、乳☆禁☆房分泌的奶水以及所產生的惡露，不僅容易使產婦起熱痱，而且還會造成感染，這都不利於產婦的身體康復。

提醒你哦！

如果產後會陰及腹部無切口，疲勞恢復後，一般2-3天即可淋浴。洗澡水要保持水溫37℃左右，每次洗5-10分鐘。

【家裡再熱，也別用空調或電扇】

專家告訴你：如果家裡的氣溫太高，最好通過空調或是電扇來降低一下室溫。如果室溫過高，產婦不只是感到身體不舒服，而且容易發生中暑，影響身體康復。適宜的做法是，室溫保持在26℃左右，濕度控制在60%左右。

提醒你哦！

要注意避開空調的出風口或電扇的風，以免身體受風或著涼感冒。使用電扇時儘量對牆吹風，且常變換方向，讓房間裡的空氣儘量流動起來。

【儘管天氣熱，也不能只吃素淡食物】

專家告訴你：要注意飲食合理搭配。由於氣溫高，有些產婦往往喜歡吃些素淡的食物。但是，剛分娩後的產婦，往往身體虛弱，還要分泌乳汁哺育寶貝。所以，不能只吃清淡的食物，需要注意攝取均衡的營養，才能促進身體康復，保證乳汁分泌。

提醒你哦！

月子食譜營養搭配要合理，蛋、肉、魚、粗雜糧、細糧以及蔬菜水果都要安排，只是要注意一下烹調方式，避免食物厚味肥甘。

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