想讓寶寶長高個？記住生長高峰到來的5個信號！
文/圍脖貓
寶寶不是大蘿蔔，生長不是勻速的，而是在持續緩慢的增高過程中突然猛地向上竄一竄。兒童發育專家們把這些間歇性的“竄個兒”稱為生長高峰（growth spurt）。
【生長高峰期很短暫卻極其高效】
★每天能長高將近1釐米
美國艾默里大學（亞特蘭大）的兒童生長學者Michelle Lampl發現，在生長高峰期，嬰兒一天內就身高就可能增加0.9釐米。注意，是一天之內！了不得！難怪有時你會發現，上周穿著剛好的褲子，寶寶今天穿上就變成九分褲了。
*寶寶長得特別快，要多為寶寶準備幾條柔軟舒服的褲子。
【生長高峰集中在嬰兒期和青春期】
來看兒童身高增長一般規律：
0-1歲
1年內增高25cm
1-2歲
1年內長高12cm
2-12歲
每年平均長高6cm
青春期
女孩：平均長高20cm
男孩：平均長高30cm
可以清楚地看出，在嬰兒期和青春期這兩個特殊時段，寶寶生長非常迅速。不過，生長高峰在其他時段也可能會發生，比如3-5歲期間，但是沒有嬰兒期和青春期那麼明顯。
【生長高峰出現的具體時間】
通過觀察大量兒童的生長發育曲線變化，發育專家發現，大多數寶寶會在下面這些階段裡的某個時候，身高突然竄一竄：
l 1-3星期大
l 4-6星期大
l 3個月大
l 6個月大
l 9個月大
l 3-5歲（可能伴有生長痛）
l 11-12歲 (青春期)
【生長高峰期每次只持續幾天】
上面只是生長高峰期可能出現的階段，每個生長高峰只持續3-10天，通常是三五天的樣子。那有沒有辦法第一時間及時捕捉到高峰期的到來呢？當然有了！
【寶寶生長高峰期到來的五大標誌】
美媽們擦亮眼睛，瞧好了：
★徵兆1：突然頻繁找奶吃
生長高峰期的寶寶會很容易餓，因為生長需要能量。小嬰兒會表現為頻繁想要吃奶，每次吃奶時間也比平時長很多。
所以，下次發現寶寶突然怎麼也吃不飽時，不要輕易懷疑自己母乳不足，也許是寶寶的生長高峰期來臨了。
配方奶餵養的寶寶喝完平時的奶量後，會表現得意猶未盡。寶寶們的那種眼神，媽媽們都熟悉。
你能做什麼：
讓寶寶想吃就吃。媽媽的泌乳量是隨著寶寶的需求變化，而變化的。頻繁的吸吮會刺激媽媽的身體分泌更多乳汁。對於大多數哺乳媽媽來說，只要寶寶想吃你就讓他吃就足夠了，即使是在生長高峰期。
*哺乳文胸
對於配方奶餵養的寶寶，當他表現出沒吃飽的跡象後，再沖30毫升的奶液給他。如果他還是不滿足，就再來30毫升。一次不要加太多，減少浪費。
*奶粉分裝盒，分開裝，攜帶方便又衛生。
★徵兆2：胃口突然超級好
大寶寶表現為看到什麼都想吃，食量也比平時大很多。孩子就是這樣，有時連續幾天都不好好吃東西，仿佛喝西北風就能活似的，有時又突然超愛吃。兩者都是正常現象！
你能做什麼：
輔食雖然鼓勵定時定量餵養，但也要允許一定的靈活性。鼓勵寶寶自主進食，這樣他需要多少就可以攝入多少。兩餐之間為他提供水果片、自製優酪乳、無鹽或低鹽乳酪條等營養加餐。
★徵兆3：突然特別能睡
如果寶寶平時9點睡，有兩天突然7點就睡下了，而且一覺能睡很久，夜間醒得也少，那也可能表示生長高峰期已經到來。
生長高峰期的寶寶不光是醒得次數少，總體睡眠時間也會更長，包括白天的小睡。
*寶寶睡枕
你能做什麼？
給寶寶營造舒適的睡眠環境，合理安排作息。如果寶寶表現出“鬧覺”，就讓他早點睡下。爭取每天8點半前上床，9點前入睡。
★徵兆4：比平時還要粘人
你可能覺得娃兒已經夠粘人了，但在生長高峰期他會變本加厲：一不如意就大哭，不抱就鬧個不停，抱得不對也不開心。
專家們也不知道，為什麼生長高峰期的寶寶特別容易煩躁。貓哥猜想，大概是骨骼猛長把肌肉拉伸得酸酸的吧。
生長高峰期間寶寶會粘人到什麼程度呢？西方媽媽們見到寶寶無故哭鬧，就怪到生長高峰期上哦，就像我們中國媽媽遇到不明問題就怪“上火”一樣。
你能做什麼?
享受寶寶的粘膩，多抱抱，多親親，給他安全感。不管是不是生長高峰期真的到來了，給寶寶更多的愛，總是不會錯。
★徵兆5: 重大技能突飛猛進
身體生長，往往伴隨著本領的突飛猛進。如果寶寶一夜之間竟掌握了某項重要新技能，那也很可能表示生長高峰期來了。
【如何趁生長高峰期長出大高個兒？】
★生長高峰也不要盲目補鈣
有很多兒童鈣劑的廠商，都在打生長高峰期的幌子，來推銷他們的鈣劑。但人體對鈣的吸收和利用需要時間，而生長高峰期通常才持續幾天，轉瞬即逝，臨時補充根本來不及。
如果你仔細研究，你會發現美國兒科學會（AAP）和英文衛生部（NHS）的網站裡都沒有講述生長高峰期。雖然生長高峰期是客觀存在的，但對於它，你真的沒有什麼特別的可以做。
該做的事情需要日常持續做，而不是抓高峰期那幾天。
*爸媽在注意寶寶身高發育的同時，也要注意寶寶的腦部發育，做一些益智的遊戲會有幫助噠。
【要讓寶寶猛長個兒，你需要這樣做】
說到日常持續做的功課，要想寶寶長高個兒，你需要做到這些：
1保證充足的奶量
乳製品中的鈣吸收率最高，所向披靡，甩各種鈣劑幾條街。吃足夠多的乳製品，寶寶就能獲得生長所需的足量鈣質。
（1）母乳餵養的寶寶堅持按需餵養的原則，讓寶寶想吃就吃。母乳中的鈣最容易被寶寶吸收利用。
溫馨提示：哺乳媽媽要堅持補鈣，因為寶寶在通過乳汁攝取媽媽的鈣，補鈣能防止媽媽體內的鈣被掏空。
（２）配方奶餵養的寶寶，保證寶充足的配方奶量，配方奶中已經添加了規定比例的鈣質，雖然沒有母乳中的鈣容易吸收，但也是必要的。
*隨著年齡的增長，單純的奶粉已經不能滿足寶寶的身體發育，這時候可適量使用一些味道好，有營養，富含DHA，促進腦部發育的營養補充劑，助力寶寶成長。
（３）1歲以上寶寶每天喝2-3杯鮮牛奶，或相應數量的乳製品，包括成長配方奶、優酪乳、乳酪等。
2爸媽也要早“消停”，保證寶寶充足睡眠
充足睡眠不僅有助寶寶大腦發育，也是身體健康生長的必要條件，因為深度睡眠中生長激素分泌最旺盛。要保證寶寶每晚都獲得足夠的深度睡眠，他需要在９點左右入睡。
*早睡不僅對寶寶有好處，也對忙碌一天的爸媽也有好處，尤其是媽媽，睡前敷上一天面膜，保養一下皮膚，美美的睡上一覺吧。
我們都瞭解充足睡眠的重要性，但這說起來容易做起來難。現代生活節奏快，爸爸媽媽下班晚。分離了一天的寶寶，本來已經開始困倦，但晚上見到爸爸媽媽又興奮起來。
*爸媽再忙，也要注意家中的清潔，給小寶寶一個安全衛生的成長環境。
你可以做的是，每晚爸爸媽媽中至少有一人能在７點前到家陪伴寶寶：和寶寶一起吃晚飯，然後給寶寶洗澡、講故事，並在9點前哄他入睡。
爸爸或媽媽如果回來得晚，要悄悄地進來，不要和寶寶玩得太嗨。相擁在一起，唱兒歌，做手工，講故事，就是很好的親子陪伴。
*寶寶安全剪
另外還需要提醒的是：要想保證早上床，獲得充足深度睡眠，晚上７點以後，不應該再安排寶寶外出活動了。
3食物多樣，飲食均衡，不強迫餵食
良好的營養永遠都不能靠補充劑。為寶寶提供各種不同的營養食物，讓他自己挑選。雖然他某幾天可能只吃某一兩種食物，但只要你持續為他提供各種類型的食物，長遠看來，他所攝入的營養就會多樣而均衡。
不要強迫餵食，強迫餵食只有兩個後果。挑食的寶寶會變得討厭吃飯，畢竟別人強迫吃東西，你也會不爽。愛吃的寶寶會因為攝入超過需求，而變得肥胖。
4適當運動，特別是戶外活動
運動能增進食欲，還能促進血液迴圈，加速身體的新陳代謝速度，想不長個兒，都難哦。
戶外活動還能增加寶寶日光照射時間，幫助身體合成維生素Ｄ。人體對鈣的吸收利用，離不開維生素Ｄ。如果把骨骼比喻為一座房子，鈣是建房用的磚，那維生素Ｄ就是鈣的搬運工。
*爸媽一起帶著寶寶到戶外運動運動吧
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