中秋將至，螃蟹正肥！孕媽到底能不能吃？糾結…

中秋將至，又到了吃螃蟹的季節！螃蟹肥美鮮嫩的味道讓人欲罷不能，饞嘴的媽媽已經快控制不住體內的洪荒之力了！

但是民間流傳，螃蟹似乎成為孕媽了一個絕對的禁忌。因為據說孕媽咪吃了螃蟹會導致流產，甚至是影響胎兒的發育！真相到底是怎樣的呢？

一、孕婦可以吃，但不宜吃太多

對於大多數的孕媽來說，在這個吃螃蟹的季節，還是可以稍微品嘗一下大閘蟹的美味。不過，螃蟹是寒性食物，就算是普通人，如果一次吃得過多，也可能容易產生副作用，所以懷孕的准媽媽吃螃蟹一定要控制哦。

除此之外，吃螃蟹和導致流產並沒有直接關係。即使不吃螃蟹的孕婦，也會出現流產的現象，因此，說“吃螃蟹就一定會導致流產”是科學的。

二、擔心螃蟹含激素影響胎兒發育

一些孕媽認為：蟹類性寒，易留有寄生蟲，或者認為有些螃蟹是用催生素喂大的，有激素對胎兒不好。其實，這種擔心並沒有科學依據，孕媽們大可放心大膽的吃。

*小編推薦：孕媽們每天使用的化妝品中才是真正需要注意的，其中的化學物質可能對胎兒帶來傷害。選擇孕婦專用的化妝品不僅能滿足准媽媽們對美麗的追求，更能讓胎寶安全健康成長。

三、吃螃蟹一定要煮熟煮透

大閘蟹是高蛋白的食物，一定要吃新鮮的。在食用時一定要煮熟煮透，水在燒開後最好再煮20分鐘。孕婦若是誤吃了死蟹，則會出現頭暈、嘔吐、腹瀉的情況。另外，孕婦吃螃蟹也不能太過頻繁。

*小編推薦：螃蟹味道雖好，也不可多食哦。胎寶的營養攝入需要媽媽的努力，孕媽們可以適當補充一些營養素片，助力胎寶健康成長。

探討完了孕媽到底能不能吃螃蟹這個問題後，我們再來看看有哪些食物是對胎寶發育有好處的吧。眾所周知，孕婦是個特殊的群體，因此也需要特殊的呵護。

整個孕期可以分為孕早期，孕中期，孕晚期。在懷孕13-37周孕婦便開始進入孕中期，孕中期對胎兒來說是非常重要的時期，在這一階段胎兒迅速發育，所以在這一時期在不僅要保證孕婦食物的品質，還要提高各種營養素的攝入，以滿足胎兒的營養需求，下面我們就來看看在孕中期胎兒想要的食物。

1、雞蛋

雞蛋中含量非常豐富的優質蛋白質，對於孕中期的孕婦需要在正常人的基礎上每天增加15克以滿足胎兒的需要，每天2~3個雞蛋即可。雞蛋是比較方便天然的食物，不僅對胎兒的智力發育有很大的幫助，而且它對產後母乳的品質也是極為重要。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣和維生素D。鈣和維生素D是天生的一對“搭檔”,維生素D可以促進鈣更好的被人體吸收，所以牛奶的補鈣能力可謂是杠杠的。孕中期食用適量的牛奶（約800ml左右），在一方面可以避免胎兒缺鈣的現象，另一方面牛奶中的微量元素對孕婦和胎兒也是極為重要。

3、瘦肉，紅棗，

動物內臟 女性在懷孕後對鐵的需求大大增加，如果在孕期身體內的鐵不足以滿足身體的需要，就極易造成孕婦缺鐵性貧血，所以為了預防孕婦缺鐵性貧血，建議孕婦可多攝入瘦肉，紅棗，豬肝等含鐵豐富的動物內臟，同時攝入蘋果，香蕉，獼猴桃，柚子等維生素C豐富的水果和蔬菜，以促進鐵的吸收利用。

4、海產品海產品中含有豐富的碘元素，碘是用來合成甲狀素，如果孕婦孕期缺碘出生的寶寶可能會出現身長，頭圍，體重低於正常值，嚴重的會讓寶寶變“傻”，所以為胎兒的健康，適量的海產品是必需的。

5、豆類及其製品

豆類及其製品對孕婦而言不僅是好的植物蛋白而且含有相當多的氨基酸對胎兒的腦部發育是非常重要。因生的四季豆含有有毒的豆芽素，所以孕婦在食用四季豆的時候，一定要炒熟。

6、堅果類食物

對於含有大量脂肪和蛋白質堅果，很多孕婦往往都是望而卻步，害怕食用後發胖，但是堅果內的優質脂肪對胎兒腦部和視力的發育很有益，所以孕婦可以食用適量的核桃，榛子，瓜子等堅果類的食物。

7、水果，蔬菜

水果蔬菜可以為孕婦提供葉酸，維生素C。維生素C含量豐富的水果有蘋果，獼猴桃，柚子等。芹菜，菠菜等蔬菜也可預防孕婦便秘。建議孕婦食用不同的水果，不同的水果可提供不同的營養。儘量食用當季的水果，因為反季可水果能會含有激素。

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