如何讓孩子養成早睡早起好習慣？

現在我們社會的快節奏，壓力大，夜生活延長的情況非常普遍。以至於很多有孩子的家庭都會多多少少的影響到我們的孩子的作息時間。甚至有的孩子晚上會越晚越精神，也讓家長感到非常的無可奈何。有專家調查，早睡的孩子還不容易長胖。畢竟早睡早起有利於孩子的身體發育，有利於孩子保持一個健康的身體。那麼，我們來看看孩子很早睡覺的家庭是怎麼做的？所有父母都要學習啊！

PART1.家庭氛圍一起早睡

這點對於很多家庭來說都是難以做到的事情，但是這個簡單的氣氛是會讓孩子養成早睡早起的關鍵因素。家長可以吧孩子上床時間定為8點半，然後全家都在8點半熄燈睡覺。很多家長覺得會不會睡得太早了，我們做不到啊。

實在做不到的家長可以選擇先正式的和孩子完成這個睡前儀式，然後等孩子睡著了可以在不打擾孩子睡眠的前提下進行自己的事情。而且上了小學以後，給孩子規定一個時間睡覺還有助於孩子提高學習的效率。

PART2.午睡精神不如不睡

我們都知道中午小睡一下可以有利於補充一上午流失的精神，讓下午的活動工作學習可以精力充沛。所以，很多家長都會強迫孩子進行午睡，不管孩子是否需要。

有時候孩子晚上有了充足的睡眠時間後中午就不再需要休息。所以家長可以不要過多的要求孩子午睡，可以用這個時間讓孩子看看書幹一些別的事情。

PART3.晚上儘量不外出活動

想讓孩子晚上睡得早，就不要再晚上7點半以後進行一些外出的社交活動。包括家長出門吃飯等等。這樣會增加孩子的興奮程度，非常不利於孩子穩定情緒準備晚上睡覺。

PART4.獎勵制度

孩子如果可以自己自覺早睡早起，家長可以定期獎勵孩子一下。或者有的孩子不喜歡一個人睡，會害怕。家長可以買個安撫玩具放在孩子床邊和孩子一起睡，這樣會讓孩子有陪伴的感覺。

孩子的睡眠時間和家長是有很大的關係的，當然做法都是根據家庭情況不同有所調整的。我們相信所有的家長都希望自己的孩子會健康的成長，所以想讓孩子提高睡眠時間，家長朋友不妨試試這幾個辦法。