想做健康小達人 這麼喝水就行了！

水是人類的生命之源，它占人體體重的百分之五十到百分之七十，能起到維持人體機能正常的作用。無論是運動過後還是天氣熱，都會出很多的汗，這個時候及時給身體補充水就是最重要的。如果缺水，一開始，我們會感到口渴和疲倦，然後可能會出現輕微的頭痛，最終，我們會變得暴躁，所以學會正確的補水是非常重要的，只有這樣，我們才能讓自己更加健康哦。

一、 不要等到口渴再喝水

要及時補充水分，不要等到有口渴的感覺之後再想起喝水，因為感到口渴說明你已經缺水了。即使是百分之一的脫水也會對情緒和運動的協調性造成負面影響。雖然每個人的各項健康指標都不相同，但是脫水會對我們的身體造成很大的傷害，所以不要等到口渴的時候再去喝水，當你感到口渴的時候你已經脫水了，一定要儘早補充水分。

二、 大腦也會因為缺水，產生口渴的感覺

這就要從生物學的角度來分析了：如果身體已經流失了水分，而卻沒有得到及時的補充，這個時候血液就會變得粘稠，如果黏稠度到了某一個點之後，就會觸發腎臟的保護，在細胞層面上來說，大腦這時候也會因為缺水而產生口渴的感覺。所以技術補水還是最重要的只有這樣，才能讓自己更加健康。

三、 每天的飲水量

這個可能很多人會有疑惑，每天喝多少水合適呢？根據醫學研究所的研究，成年男性和成年女性每天攝入的水量分別是3.7升和2.7升。大約百分之八十的水分應該通過飲料，包括水、咖啡和酒精等攝入人體內，剩下的百分之二十則來自食物。但是，每個熱案的飲水量還是要根據自己的實際情況來判定，只要這樣才能更好的幫助自己健康。

千萬不要小瞧了這個水，他可是我們身體的生命之源，只有正確飲水，才能幫助我們更好的獲得健康。除了直接飲水，還有一些可以與搭配的好拍檔，讓你喝的更加健康，口感也是提升了好幾倍呢！

1、混合水果澳洲燕麥片

燕麥和堅果的新鮮搭配組合，加上美味的蔓越莓，讓你吃的健康，吃的開心。

2、雜糧果蔬代餐粥

幾代手藝人的工藝，一口一口吃掉許多的膠原蛋白，讓自己更美麗。

3、益元八珍粉

富含豐富的膳食纖維和五穀雜糧，吃了讓你的皮膚變好好，元氣滿滿。

4、大麥若葉青汁粉

素有人體清道夫之稱的大麥若，對腸胃好，對皮膚也好，你值得擁有。

5、紅豆薏米粉

紅豆和薏米的完美搭配組合，完美搭配成就絕佳美味，好喝又健康。

6、五穀益菌猴菇粉

百年名校科學院食品研製，純天然的好食品，讓你吃的健康，吃的放心。

7、黑芝麻核桃黑豆粉

特選優質食材，採用先進的現磨工藝，滿足口味挑剔的你，快來嘗試吧。

8、葛根銀杏亞麻籽粉

精選上等的五穀雜糧，低熱量，高飽腹，絕對愛好健康的你。