“熱身”聽多了？ 來看看“冷身”怎麼樣~

運動前一定要熱身，這是個老生常談的問題了，之前也都強調過很多遍，估計大家都明白了。但是與“熱”相對應的“冷”還要多加注意。“冷身”到底是什麼？下面我們就來談一談~

眾所周知，熱和冷是一對反義詞，那麼熱身和冷身也一樣，熱身時出現在運動之後的，冷身則相反，出現在鍛煉結束之後。這也是一件非常在重要的事情，尤其是劇烈運動之後。

因為人體在劇烈運動之後，雖然肌肉已經停止收縮了，但是身體中的各種內臟器官還是處於興奮的狀態，並且維持在很高的水準。如果運動之後馬上靜止，或是靜坐或是靜臥，都會讓血液迅速的流向四肢，這個時候很容易頭暈、嘔吐甚至產生休克。

冷身有助於下出身體運動之後產生的疲勞，放鬆緊張的肌肉，還能有效的緩解肌肉酸痛的症狀，有利於代謝產物的排出。說到這裡，是不是覺得冷身十分必要了呢？想知道具體怎麼做吧，那就接著看：

1、牽伸肌肉

牽伸一下肌肉有助於肌肉的放鬆，加速疲勞的消除。可以對肌肉進行揉捏或者抖動，這也算是一點小技巧了。

2、慢跑或者慢走

高強度的運動後不要馬上靜坐休息，讓身體活動起來，可以四處走走路。跑完步走幾圈也挺好，慢跑和慢走都是比較科學的冷身方式，你記住了麼？

還有一樣適合冷身比較搭配的，也是高強度的運動之後十分必要的，就是適當的能量補給。下面推薦幾種適合運動食用之後的美味，保證你會喜歡：

①手工鳳凰雞蛋捲

入口濃郁的小麥與雞蛋結合的香醇味道，一口酥脆，唇齒留香，恰到好處的美妙滋味。

②精記蛋捲王

香港原裝進口，口口酥脆，雞蛋的香氣很濃郁，讓你愛不釋口，回味無窮。

③思朗消化餅乾

精選上等的五穀雜糧，來自自然的獨特風味，好吃又健康，適合減肥期間的你。

④大麥若葉餅乾

人體清道夫之稱的大麥若葉，富含多種膳食纖維，口感也是一級棒，美味擋不住。

⑤紅豆魔芋餅乾

富含豐富的膳食纖維，幫助你的腸道更好的消化，口感酥脆誘人，你值得擁有。

⑥木糖醇代餐餅乾

不含糖更健康，以幼稚的五穀雜糧為原料，酥脆香醇，盡享好滋味。

⑦燕麥纖維餅乾

經過高溫烘焙的燕麥直接壓制，顆顆燕麥看的見，帶你一口一口吃掉營養。