三十歲初老女人，你該吃哪些最有效減齡食物？

電視劇《我可能不會愛你》中，大仁哥對程又青說，三十歲的女人步入了傳說中的初老。初老的概念，是雖沒有衰老卻也不算是年輕的年紀，初老的症狀，不僅體現在身體的狀態，更會體現在皮膚上，這個年紀的女人如果沒有好好保養的話，再過幾年長出更深的皺紋，以後一定會後悔莫及。

其實衰老並不可怕，它是時間自發的必然過程，是每個人都必須經歷的一個階段。我們沒辦法做到避免衰老，但是我們可以通過注意平時飲食和生活習慣來延緩衰老。那麼有哪些食物是可以抗衰老的呢？

1、花生

要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。

2、黑木耳

木耳中含有豐富的鐵的含量，女性經常吃黑木耳可以養血駐顏、肌膚紅潤、容光煥發、改善貧血症狀。木耳中的膠質可以吸附人體消化系統中的灰塵、雜質等，之後排出體外，起到清胃滌腸的作用。

3、五味子

五味子主產遼寧、吉林、黑龍江、河北等地，含有較多的營養成分，果實中含有蛋白質、糖分、檸檬酸、揮發油、蘋果酸、維生素等，常被用作抗老化和益氣的補劑。經常食用五味子能啟動神經系統，促進反應能力、精神集中力和協調作用，並增強思維清晰。

4、鹿胎膏

鹿胎膏適用于怕冷、手腳涼、內分泌失調、焦慮煩躁的女性，食用鹿胎膏可以調經散寒、補氣益血，面色蒼白、四肢無力、虛弱贏瘦的女性應該多吃一些。鹿胎膏還有美容養顏、抗衰老的功效，服用後有明顯的祛斑、美白、消除色素沉積等效果。

5、人參花茶

人參譽為保健美生第一品，而人參花蕾更顯珍稀。人參四年始能開花，一棵人參一年只有一朵花，三十歲女性多喝一些人參花可以養顏、美容、抗衰老，同時可以預防更年期綜合征。

6、藍莓果

黝黑黝黑的，藏著一陣神秘感，顆粒飽滿結實，吃起來酸酸甜甜，絲滑醇厚，比較新鮮可口，嚼性十足，口感豐滿清香。藍莓是一種特別的水果，富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。