常常失眠？睡前三個小動作助你快速入眠

每次失眠的時候，都有一種抓心撓肝的難受感，想睡卻睡不著的感覺只要體驗一次就不想再有第二次，而一旦變成了習慣性失眠，入睡就會越來越難。失眠的情況一般是由身體因素或者壓力過大引起的，很多人都會選擇吃安眠藥進行助眠。但是安眠藥對人身體有很大的危害。其實失眠不用吃藥，我們可以通過按摩一些穴位來幫助自己快速入睡。

1、按揉印堂

印堂在兩眉毛中間的位置，是一個人精氣元神聚集的地方。入睡前躺在床上，不要再思考白天的煩心事，儘量放空大腦，然後開始按揉印堂，先從上向下按揉，然後在穴位處均勻地畫圈按揉，大約兩分鐘左右即可。

2、按摩湧泉穴

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用手掌按摩，上下摩擦，左右腳大約按摩一分鐘。這個動作可以讓身體溫熱，益腎、安穩心神，長按可以改善睡眠。

3、按摩神門

神門穴位置手腕和掌手的側邊底部的相交點，在手掌心小指外側根部凹陷處，用指甲按揉左右手的神門穴各一分鐘，能夠有效治療健忘失眠、神經衰弱、多夢。

除了這三個動作之外，平時的生活習慣和飲食習慣也要改變。多放鬆，保持規律的生活，不要有緊張焦慮的情緒，多吃一些有助眠作用的食物或飲品。

1、香蕉

熟透的香蕉中含有豐富的鎂，常吃可以放鬆肌肉和身體，有助於睡眠。初次之外，香蕉中的鉀還可以調節心率，當受到壓力的時候有鎮靜的作用。經常吃香蕉還會改善便秘的情況，促進腸胃蠕動。

2、刺五加茶

刺五加也被稱為“五加參”，科學證明刺五加中的成分具有和人參相同的作用，而且刺五加是補氣卻不會上火的。刺五加茶香味醇厚，回味甜潤，湯色淺褐，非常好喝，經常飲用刺五加茶可以使人增加體力和智力，白天喝精神好，晚上喝睡的香，而且它是為數不多的隔夜也可以喝的茶之一。

3、人參花茶

很多助眠的茶中都添加了人參花茶，這是因為人參花有安心養神的功效，人參花中豐富的鍺元素靈芝的3倍、蘆薈的55倍，能夠消除體內自由基、改善機體環境、維持人體正常的新陳代謝。

4、牛奶

有很多人都知道睡前喝一杯牛奶，因為這樣能夠提高睡眠品質。是的，牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情。科學家證實，治療失眠和焦慮症，傳統熱牛奶療法是很有效的！

5、紅棗

身穿深紅處衣，個大核小，比普通紅棗更具誘惑力，嘗一口甜蜜香鬱，肉質瓷實，用手捏一捏還能感到它的彈性。紅棗不僅能開袋既食，也有煲湯煮糖水，食法多樣，滿足挑剔的你。它還有很好的養血補腎烏髮、安神助眠功能呢！

6、蜂蜜

超級香濃清甜的三葉草蜂蜜條，很適合愛吃甜的你哦！可以單純地吃，也可以搭配麵包、飲品吃，還能搭配水果吃，加進去後口感變得超級好的！甜甜的味道，安神助眠，很不錯！蜂蜜的美白嫩膚效果也是超級棒的哦！