夏季“減嘴”4大招，教你如何拒絕美食

誰說“四月不減肥，五月徒傷悲”，真正露肉的季節是六月份！眼看一天比一天熱了，姑娘們也開始穿包臀小短裙了，你已經準備好了嗎！還是身上的贅肉已經讓你不忍直視了呢？還有那些誘惑著你的美食，到底怎樣才能瘦下來？

— ❶ —夏季要多喝水

就算你每天喝不了8杯水，那最起碼也得喝5杯！多喝水能加快身體的新陳代謝，夏季水分流失比較快，一定要補充足夠的水分，日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。千萬不要小瞧了這一點

紅豆薏米加茯苓，味甘、淡，性平，能祛斑增白、潤澤皮膚，還可以增強免疫功能，不僅可顯著提高機體免疫能力，而且可使我們的皮膚、毛髮顯得更加滋潤，達到美容的效果

葛根粉，具有解熱除煩，生津止渴之功效，含有人體需要的10多種氨基酸和10多種微量元素，夏天喝清熱又減肥，給你滿滿的飽腹感，再也不用擔心亂吃零食長胖啦

— ❷ —運動要分時間進行

運動是最好的減肥方法，但是一定要分時間，夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，要注意日常的小鍛煉，吃完飯不能馬上坐下，運動運動。如果覺得不夠，傍晚是運動健身的最好時候

核桃堪稱抗氧化之“王”，核桃的營養價值非常的之高，配上黑芝麻混合後的代餐粉更好哦，若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,減肥也要注重營養的攝取、維生素A、維生素E，鈣、鐵、鎂等營養成分對女性身體有很大好處，而且代餐粉還能增加飽腹感，輕鬆減肥

— ❸ —拒絕高熱量零食

想減肥的人，一定要拒絕所有高熱量的食物，尤其是到了夏天，很多人喜歡霜淇淋！它的脂肪含量比你想像到底要高得多，這種高熱量的零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙，可以吃點低脂或者代餐的零食

女生都愛吃零食，但是又想減肥，往往二者不可兼得，這個夏天為了減肥，只能割愛了，這種低脂的小零食可以讓你解解饞喔，好吃又不會胖的零食，快來備上吧

包包裡經常裝著幾盒餅乾，可以當下午茶，喝上一杯玫瑰花茶會更有飽腹感，代餐又有營養，讓你這個夏天輕鬆減肥，沒辦法，誰叫你是追求苗條的人呢

— ❹ —多吃蔬菜水果

人體每天需要補充的維生素你補了麼？食用富含維他命，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，對減肥也是很有幫助的，多吃蔬果不僅可以飽腹，還能補充營養，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥

薏米紅豆的功效主要就是祛濕，尤其是在夏天，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，代餐的紅豆薏米粥能當飯吃，是減肥健脾的佳品。

給你滿滿的飽腹感，吃了以後不會餓，並且可以保證基礎的營養需求，可以不再吃飯，要在這個夏天之前瘦下來，就一定要選擇它哦，給你減肥的路清空障礙