教你刷牙的正確打開方式！

刷牙是我們每日必做的小事，但講究起來，刷牙也是一件關乎健康的“大事”。很多人對於飯前刷牙還是飯後刷牙這個問題拿捏不准，認為飯前飯後刷牙的理由都很充分，那麼到底哪一種做法才是對的呢？

有專業牙醫認為，應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是，飯前刷牙還是飯後刷牙，具體應當以早餐吃了什麼來調整。

之所以牙醫認為飯後刷牙更好，這是因為飯後刷牙能夠將污垢更徹底地清潔乾淨。但是，如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材，則應當在飯前刷牙。

在攝入了酸性食物之後的半小時內不應當刷牙，這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺瑯質有弱化侵蝕作用，如果飯後馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺瑯質造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康產生隱患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物質，就應當在飯前刷牙，或者在吃了酸性物質後的半個小時不要刷牙。

也就是說，到底是飯前刷牙還是飯後刷牙，應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食，最好在飯後刷牙，有助於預防齲齒，如果早餐習慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯後30分鐘再刷牙。

飯前飯後刷牙主要取決於個人，但是以下幾個錯誤的刷牙習慣你會犯嗎？這樣刷牙可就與健康習慣背道而馳咯！

1.早晚不刷牙

“牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最後碰到的一樣東西。”加州大學洛杉磯分校的牙科學教授艾德蒙·休利特（Edmond R. Hewlett）說道，睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要：當你睡覺時，具有保護作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次至少2分鐘，確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。

2.牙刷太硬

休利特博士指出，軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然後刷掉停留在那裡的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一個中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度，還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。

3.刷牙方式不對

有些人習慣性匆匆刷兩下了事。休利特博士指出，正確的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圓周運動旋轉你的手腕，如此可以有效去除菌斑。當移動到門牙背後時，應該將牙刷垂直，以更好觸及整個牙齒。尤其要確保對嘴巴裡面後部區域的清潔，這個領域通常隱藏了最大數量的菌斑。

4.不用漱口水

紐約市整形牙科醫生皮亞·利布（Pia Lieb）說道：“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的東西，最好使用不含酒精、有過氧化氫成分的漱口水進行沖洗。”當然，如果你沒有漱口水，用水沖洗一下總比沒有的好。

5.從不刷舌頭

舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳☆禁☆頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。

6.長期不換牙刷

一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議，每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上，並再次感染你。