想快速瘦身？一定要學習瘦子吃飯的法則！

你身邊是否有這樣的瘦子朋友，大家常問：“你這麼瘦，到底是怎麼吃的啊？”要是向一個一直很瘦的人，請教減肥，可未必能聽到什麼好答案。不是所有的胖子，都是嘴饞吃出來的，也不是所有的瘦子，都是會吃才吃瘦的。如果，你有仔細觀察過瘦子朋友的吃飯習慣，就會發現……沒有規律，就是他們最規律的規律。

瘦子一般會有以下特點：

（1）腸胃不太好。

消化吸收功能一般比較差，多多少少都有點營養不良，皮包骨頭，面黃肌瘦不長肉，吃一點就撐、甚至會脹；要麼就是一吃就瀉，經常能把完整的食物排出來，可謂是“食穀不化”各種想吃不敢吃。

（2）我飽了！吃不下了……

聚餐時，大家才剛開動那麼一下下，瘦子朋友就已經開始表示吃不下了。就是胃容量很小（你可以想像成彈性小），一次就吃不下多少東西。當然，也很容易餓，往往需要不停地加餐、吃零食、加餐……

少食多餐！值得學習！大部分人吃自助餐，都秉持“扶牆進，扶牆出”的原則。請客的話，這些瘦子就別帶了，他們……吃飽就自動停真的是一旦滿足口腹之欲，馬上就停，再好吃的東西，也不容易多吃一口。一口也不 ！

（3）不餓就不吃

早上起來不餓就不吃早飯，臨近午飯時間再吃；晚上不餓也不吃晚飯，臨近睡前才感覺額要吃宵夜……腸胃不好，其實很大一部分是這麼ZUO出來的。胃病最怕的就是一日三餐不規律。

（4）格外的挑食

雜糧豆子？脹氣，不吃。雞蛋黃？噎嗓子，不吃。牛奶？味道太膻，不喝。金針菇？會塞牙，不吃。……只要實物一不合胃口，整個人瞬間沒食欲，哪怕餓的要死，也堅決不吃。這中習慣真的……挺好的。可是，你肯定去吃零食了,別不承認。瘦子除了吃得少，大家有目共睹，還有更讓人抓狂！

（5）吃飯特！別！慢！

雖然不知道是嘴巴小塞不進，還是食管細咽不下，還是牙口差嚼不動……總之，恨不得一頓飯吃兩個小時。 嫌棄油膩，對甜食無愛，願意啃雞爪雞脖子……

當然，不可否認的是，還有一類新時代的瘦子：健康意識強、注重飲食健康不僅有著比較多的營養知識、懂均衡搭配，還有著365天如一日的運動習慣，總是能自覺地做好搭配、多樣化、適量、剛剛好。

不管瘦人和胖人，難免有時都要大吃一頓，如何減少這樣的次數和採取什麼措施對付這些多餘的食物？

一些女士已經是兩個孩子的母親，依然風姿綽約 ，別人是怎樣保持身材呢？有人說，每當她禁不住好吃食物的誘惑而要去吃時，她就去刷牙，因為牙膏能割斷她對食物的渴望。做些你喜歡做的又不能吃著東西的事情，比如織毛衣、畫畫、彈鋼琴等，都可以幫你避免超食。

專家們說，當你的食欲難以抑制時，只要有十分鐘的時間轉移注意力，貪食的欲望就會消散。如果你最終控制不住，還是吃了第3個麵包時，也不要一天都沮喪後悔，而是需要在晚飯後做一次長時間的散步。