貼秋膘不長肉的6個小秘訣，一定要知道！

大家都知道，多肉體質的煩惱，好不容易過了一個夏天能瘦點，誰想胖回去？萬一夏天一點沒瘦還胖上兩斤的，要是這樣還要貼秋膘，估計不少人就得哭了。

可是月餅、火鍋、大閘蟹……食欲之秋就這麼來了！美食當前，看來夏天的肉都要白減了，所以沒有點秘訣安能躲過多肉之秋？

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1.愛上原味食材，少用調料

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當季食材最好的烹調方式就是簡單的蒸煮，減少過多的調味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜點的攝取，熱量蹭蹭蹭的高呀，月餅多吃兩口就要超標了！

2. 不要光想吃的，轉移一下注意力

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這餐吃完就開始減肥？再吃最後一口就好了？這些都是讓你身材走樣的兇手啊！即使你沒有在減重，也要控制好每餐的分量，才不會因為吃太多而突然爆肥哦。秋天除了美味的食物，還有很多值得我們注意的地方~ 像是國際時裝周啦，美美的楓葉啦，郊遊踏青什麼的，不要整天想著吃東西啦，實在不行，多刷一下愛豆的新表情新消息，心情自然美麗很多啦。總之人生不止柴米油鹽醬醋茶，更有詩酒花嘍！

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3．拒絕葛優癱，向懶散說NO！

早上鬧鐘響的第一時間，就從床上跳下來，不要給自己任何藉口，這一點習慣了，做其他事情都簡單。不要宅，要出去浪，可以設定目標，可以從每晚夜跑開始，每週一次戶外活動，爬山、騎車都是不錯的選擇。國慶快要來了，懶得在家發黴的都可以出去浪了。

4. 適時露出肉肉，時刻檢視自己

不像火熱的夏天，秋天時我們都把身體藏在衣服裡，不知不覺就失去了許多檢視自己的機會！所以要適當的露肉，一來性☆禁☆感，二來隨時鞭策自己不能長肉，不能長肉！要不然更有可能胖了3圈來年春天才知道，那就罪過了。

5.多喝水喝水喝水，重要的事說三遍

比起夏天容易口渴、冬天容易乾燥，秋天容易讓人忘記補充水分呢。時時提醒自己要補充水分，也是提升代謝、不發福的關鍵喔。

​6. 注意腹部的保暖

雖然說適時的露出肌膚檢視身體，是提醒自己不要發胖的好方法，不過隨著氣溫漸漸變冷，女生還是要注意腹部的保暖比較好喔！體溫若是上升一度，可以提升基礎代謝率12%，想要培養易瘦體質的話這點一定要做到~

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女孩不就是追求一年四季都美美的嗎？這6點小秘訣若是能注意的話，我們也能在秋天做個不輸給食欲之秋的苗條美女哦！

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